人體的骨骼主要是承擔(dān)人的體重和保證人的運(yùn)動(dòng)，是一個(gè)非常重要的基本結(jié)構(gòu)，因此必須要足夠的堅(jiān)強(qiáng)。骨本身是由很多很密的網(wǎng)狀組織構(gòu)成的，包含蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)（鈣）等。如果某些原因?qū)е鹿呛械牡V物質(zhì)逐漸減少到一定程度，這樣骨頭就會(huì)變得很軟弱，就沒有足夠力量去承擔(dān)身體活動(dòng)產(chǎn)生的力量，骨頭也就比一般人更容易折斷。

鈣的流失往往是靜悄悄的，往往很難被發(fā)現(xiàn)，骨頭和人體整個(gè)狀態(tài)有相似之處，每天都在生長(zhǎng)的同時(shí)也在丟失，這個(gè)過程是無聲無息的，自己是感覺不到的，等到骨質(zhì)丟失到一定程度發(fā)生了骨折的時(shí)候往往才被發(fā)現(xiàn)。

骨質(zhì)疏松如果任其發(fā)展下去，危害是怎樣的？

骨質(zhì)疏松到了一定程度骨頭就會(huì)變得很軟弱，最大的問題就是會(huì)折斷。骨頭一旦折斷那么正常的生活規(guī)律沒有了，只能躺在床上，另外還有疼痛，這樣其他器官的功能就會(huì)出現(xiàn)破綻。

從食物中獲取鈣質(zhì)來應(yīng)對(duì)骨質(zhì)疏松是一種好的方式嗎？

營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦我們中國(guó)人每天鈣的攝入量（成人）是800到1000毫克，我們平時(shí)吃飯能夠得到的鈣是400毫克左右，是不夠的，需要補(bǔ)充。含改最好的食物是牛奶，每人一天一杯奶是有助于骨質(zhì)健康的。另外補(bǔ)充一些鈣劑（正規(guī)的、國(guó)家批準(zhǔn)的）也是可以的。

缺鈣和骨質(zhì)疏松是一回事兒?jiǎn)幔?/strong>

不完全是一回事兒。缺鈣可以是骨軟化也可以是骨質(zhì)疏松，如果小孩兒缺鈣更主要會(huì)導(dǎo)致軟骨病，由于骨頭強(qiáng)度不夠會(huì)導(dǎo)致羅圈腿等骨頭變形。老年以后往往是導(dǎo)致骨頭變脆，抗骨折能力下降，這樣就是骨質(zhì)疏松。

喝酸奶能夠達(dá)到牛奶一樣的補(bǔ)鈣的目的嗎？補(bǔ)鈣最主要還是要通過食補(bǔ)，奶制品含鈣量高，牛奶和酸奶都可以，特別是很多人喝牛奶不習(xí)慣的可以改成喝酸奶或者其他奶制品。

運(yùn)動(dòng)應(yīng)該注意哪些問題？

運(yùn)動(dòng)也是一個(gè)最基本的元素，應(yīng)該從兒童時(shí)期就開始，小時(shí)候的運(yùn)動(dòng)對(duì)于鈣的存儲(chǔ)是起著非常重要的作用的，應(yīng)該在骨頭沒長(zhǎng)成以前就要做非常多的有益的運(yùn)動(dòng)，這樣身體就可以儲(chǔ)存足夠的鈣質(zhì)。成人后也要保證足夠量的運(yùn)動(dòng)，比如青壯年可以做一些大運(yùn)動(dòng)量的球類運(yùn)動(dòng)，老年人可以進(jìn)行走路、慢跑等。