首先，可以做一些有助于補(bǔ)血的湯類食物比如：桂圓枸杞大棗湯，這是非常好的補(bǔ)血飲品，具體做法非常的簡(jiǎn)單：材料是桂圓枸杞、大棗以及紅糖，將上述食品材料洗干凈，然后浸泡24個(gè)小時(shí)，加水煮40到60分鐘，趁溫?zé)釙r(shí)喝下。

其次，都知道，紅糖的補(bǔ)血效果是非常好的，婦女在產(chǎn)后和經(jīng)期經(jīng)常用來(lái)補(bǔ)血，因?yàn)樗軌蛟诙虝r(shí)間內(nèi)見(jiàn)到效果，方法簡(jiǎn)單，貧血患者可以直接喝紅糖水，還可以是做成紅糖紅棗羹，都能夠起到補(bǔ)血的作用。

當(dāng)然，女性朋友在經(jīng)期也非常容易出現(xiàn)短暫的貧血癥狀，黑木耳紅棗茶，具體做法是：把紅棗、黑木耳洗干凈后，把紅棗的核用小刀去掉，把紅棗和黑木耳加水煮沸，趁溫?zé)釙r(shí)喝下，有養(yǎng)血美顏的功效。