鈣被譽(yù)為生命之源，占人體所含礦物質(zhì)的2%。人體所有的生理功能都需要鈣的參與，鈣質(zhì)對(duì)孕婦是非常重要的。孕期，孕婦攝入的鈣質(zhì)需要同時(shí)供給胎兒和自身，所以特別容易缺鈣。正常人每天需要補(bǔ)充800毫克左右的鈣質(zhì)，而孕婦對(duì)于鈣質(zhì)的需求則要比正常人多200到00毫克。

專家指出，孕婦缺鈣主要由三大原因引發(fā)的。

孕婦缺鈣原因一

孕婦需要大量的鈣質(zhì)。妊娠期間，準(zhǔn)媽媽攝入的鈣要同時(shí)供給胎兒的正常發(fā)育和自身的代謝需要。孕早期，準(zhǔn)媽媽給胎兒提供鈣質(zhì)的量逐日增多，而到了孕中期，胎兒每天需要攝入的鈣質(zhì)達(dá)到了150毫克，孕晚期胎兒平均每天需要攝入350毫克的鈣質(zhì)才可以保證骨量正常蓄積。胎兒分娩后一直到滿月，體內(nèi)所含的30克左右的鈣都是媽媽在妊娠期間提供的。

孕婦缺鈣原因二

懷孕后血鈣濃度會(huì)降低。妊娠期間，準(zhǔn)媽媽的血容量會(huì)驟然增加，這時(shí)候孕婦體內(nèi)的血鈣濃度就會(huì)降低，為了保證血鈣濃度平衡，準(zhǔn)媽媽自身需要調(diào)節(jié)骨骼中鈣質(zhì)溶出，用以穩(wěn)定血液中血鈣濃度，那么就容易引發(fā)孕婦缺鈣。

孕婦缺鈣原因三

孕期會(huì)流失大量鈣質(zhì)。女性懷孕后，腎小球的濾過(guò)作用會(huì)增強(qiáng)，這時(shí)候排尿的次數(shù)會(huì)相對(duì)增多，從而大量的尿鈣隨著尿液排出體外，如果沒(méi)有及時(shí)補(bǔ)充鈣質(zhì)就會(huì)缺鈣。

孕婦缺鈣對(duì)于胎兒和母體都會(huì)造成很大的傷害，妊娠初期是胎兒四肢發(fā)育和大腦發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，如果準(zhǔn)媽媽在這個(gè)階段缺鈣了，會(huì)容易導(dǎo)致新生兒患先天性佝僂病、先天性喉軟骨軟化病、濕疹、遲長(zhǎng)牙、夜晚易啼哭等癥狀。

基本上所有的孕婦都會(huì)缺鈣，女性懷孕后就要開(kāi)始注意補(bǔ)鈣，那么孕婦如何補(bǔ)鈣最有效呢？

妊娠期間，準(zhǔn)媽媽可以多吃一些奶制品、動(dòng)物肝臟、豆制品、海產(chǎn)品、堅(jiān)果和綠色蔬菜等富含鈣質(zhì)的食物。同時(shí)還要注意搭配吃一些富含維生素D的食物，這類食物有助于鈣更好的被人體吸收。有些食物中富含草酸和植酸，這類物質(zhì)會(huì)和鈣質(zhì)結(jié)合生成不溶性鈣鹽，影響到鈣質(zhì)的吸收，所以孕期要注意少吃這類食物。

孕婦補(bǔ)鈣還講究天時(shí)地利，睡前、飯后兩小時(shí)是孕婦補(bǔ)鈣的最佳時(shí)間。專家指出，有戶外運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的孕婦對(duì)鈣質(zhì)的吸收能力更強(qiáng)，所以孕婦可以適當(dāng)?shù)疥?yáng)光充足的戶外參加一些活動(dòng)，多曬太陽(yáng)可以有助于體內(nèi)合成維生素D，促進(jìn)小腸段吸收食物中的鈣質(zhì)。

孕婦對(duì)于鈣質(zhì)的需求要比正常人多400毫克/天，孕婦缺鈣了一定要及時(shí)補(bǔ)鈣，孕婦懷孕期間缺鈣主要會(huì)有以下四種表現(xiàn)，孕婦發(fā)現(xiàn)自己身上有這些癥狀，一定要及時(shí)補(bǔ)鈣。

孕婦缺鈣表現(xiàn)一

牙齒松動(dòng)。人體缺鈣后牙齒的抗齲能力就會(huì)顯著下降，牙齒上方的硬組織物質(zhì)就會(huì)變得越來(lái)越疏松，孕婦也不例外。孕婦發(fā)現(xiàn)自己牙齒松動(dòng)了，要及時(shí)到專業(yè)的醫(yī)療機(jī)構(gòu)檢驗(yàn)血鈣的濃度，如果低于正常值就要及時(shí)補(bǔ)鈣。

孕婦缺鈣表現(xiàn)二

小腿抽筋。缺鈣的準(zhǔn)媽媽，在夜間熟睡的時(shí)候，會(huì)容易出現(xiàn)孕期小腿抽筋的癥狀，如果晚上經(jīng)常抽筋的話，那么很有可能已經(jīng)缺鈣了。

孕婦缺鈣表現(xiàn)三

關(guān)節(jié)疼痛。前面提到，孕期血量會(huì)突增，為了保證血鈣濃度，如果這時(shí)候鈣質(zhì)攝入不夠，那么孕婦會(huì)本能 釋放骨骼中的鈣質(zhì)出來(lái)，這樣關(guān)節(jié)和骨盆就會(huì)出現(xiàn)疼痛。

孕婦缺鈣表現(xiàn)四

孕期高血壓。孕婦缺鈣容易引發(fā)孕期高血壓，所以孕期高血壓的準(zhǔn)媽媽首先要求檢查是否缺鈣。

孕婦缺鈣一定不可盲目補(bǔ)鈣。準(zhǔn)媽媽發(fā)現(xiàn)自己有缺鈣的跡象，要先找專業(yè)的醫(yī)生做全面的檢查，確認(rèn)自己缺鈣后，在醫(yī)生的指導(dǎo)下，根據(jù)自己的病因制定適合的補(bǔ)鈣方案。懷孕期間缺鈣了一定要及時(shí)補(bǔ)鈣，以免對(duì)胎兒和母體造成不可挽回的傷害。