有效預(yù)防感冒的要點(diǎn)

1、多呼吸戶外空氣和出外游玩以培養(yǎng)抵抗力

避開氣溫特別低或風(fēng)特別大的日子，選擇天氣好的時(shí)候，呼吸戶外的空氣，戶外玩?；蛏⒉?，有助于培養(yǎng)抵抗力。根據(jù)情況可以外出2—4小時(shí)。

2、不要待在公共場(chǎng)所

感冒病毒的種類多達(dá)數(shù)百種以上，這些病毒都是由空氣傳播。換言之，人群中的空氣是感冒病毒的巢穴。雖然不必因要和人接觸而感到緊張，但盡量避開有病毒的公共場(chǎng)所，在感冒流行的季節(jié)里，盡量避免長(zhǎng)時(shí)間待在人群中，遠(yuǎn)離空氣污濁的場(chǎng)所和人群密集的地方，特別是有人吸煙的地方。

3、注意房間的濕度和通風(fēng)

喉嚨和鼻腔的黏膜非常地細(xì)膩，干燥的空氣刺檄黏膜，使病毒輕易附著?？梢詫⑾春玫囊挛锓旁谖輧?nèi)，或用保濕器維持室內(nèi)的濕度在60%左右。此外，污濁的空氣也會(huì)刺激黏膜，而屋內(nèi)空氣常因空調(diào)而變得污濁。因此，最好每天開窗2～4個(gè)小時(shí)讓空氣流通。冷暖氣機(jī)最好不要整天開送，在天氣好的日子里，應(yīng)該打開窗戶讓陽(yáng)光照照屋內(nèi)。 還要注意保持足夠的水分，在干燥的季節(jié)適當(dāng)增加飲水量。如果有足夠的水分，每天至少應(yīng)該尿5-6次。

4、注意不要穿太多、蓋太厚或過(guò)度保暖

因?yàn)槿绻┑锰啵粌H行動(dòng)不便，調(diào)節(jié)體溫的機(jī)能也不能好好運(yùn)作。此外，被子蓋得太厚也可能使睡眠不足，而容易患感冒。

5、對(duì)感冒“以預(yù)防為主”尤為重要

要加強(qiáng)自身保健（保健食品），生活規(guī)律、勞逸結(jié)合、科學(xué)飲食、隨氣候變化著衣；足、膝、背要暖，早晨冷水洗臉洗鼻；堅(jiān)持體育鍛煉、七情平和；注意室內(nèi)空氣新鮮，早晨開窗換氣不少于十五分鐘；家中如發(fā)現(xiàn)流感患者應(yīng)及時(shí)薰醋進(jìn)行空氣消毒，在健康（健康食品）人鼻孔涂抹大蒜液或口服幾瓣大蒜（大蒜食品）也可減少傳染。