☆每天飲用3～6杯生姜紅茶，通過紅茶中具有利尿作用的咖啡因，以及生姜溫暖身體的作用來促進血液流往腎臟的功效，兩者相輔相成的效果，可以促進排尿。

☆通過泡生姜浴以及生姜足浴，可以通過排汗或者幫助血液順利流往腎臟以促進排尿，預(yù)防水腫。泡足浴時，先在臉盆里放入約42℃的溫水，放入雙腳浸泡約10～15分鐘。若能將姜泥放入棉布袋里，放入臉盆一起浸泡的話，效果會更好。為避免溫水冷卻，最好不時地加入熱水。

☆多吃蔥、韭菜、大蒜、洋蔥、薤等蔥屬蔬菜。蔥屬蔬菜含有稱為蒜甘（硫化丙烯）的成分，具有促進發(fā)汗、利尿的功效。

☆利尿功效極佳的還有小黃瓜，它也是能夠改善水腫的食材。不過，小黃瓜是屬于會讓身體虛冷的陰性食品，因此最好加鹽涼拌或是做成米糠醬菜后再食用。

☆若是利尿效果極佳的西瓜，可以先做成西瓜糖存放。將西瓜果肉攪碎后放入鍋中用小火熬煮，比蜂蜜稍微稀一點的濃稠度即可。一天食用一次，或是飯前舀一小匙加熱后用開水稀釋飲用。