黑芝麻

黑芝麻的價(jià)值相信都清楚，黑芝麻也是補(bǔ)鈣的最佳來源。黑芝麻含鈣豐富，如果說想要補(bǔ)鈣但是不喜歡喝牛奶，那么黑芝麻就是你的最佳選擇。一天吃個(gè)三四匙黑芝麻也有很強(qiáng)的補(bǔ)鈣效果。

西蘭花

西蘭花又叫做菜花，是屬于堿性類食物。它不但是補(bǔ)鈣的高手，同時(shí)也是維持身體酸堿平衡的主要食物。因此多吃菜花既能補(bǔ)鈣又可以維持酸堿的平衡。

海米

海米的營養(yǎng)價(jià)值豐富，含有大量的鈣以及磷等微量元素，而且還含有極高的蛋白質(zhì)，是補(bǔ)鈣的最佳來源之一。