1、每天早、晚喝牛奶各250克，可補(bǔ)鈣約600毫克，牛奶是孕婦補(bǔ)鈣最常用的方式。

2、多吃含鈣豐富的食物，如魚(yú)、蝦及其制品等。

3、補(bǔ)充鈣，最好是可吸收的鈣劑。

4、注意骨頭湯并非補(bǔ)鈣的最佳途徑，須知用1公斤肉骨頭煮湯2小時(shí)，湯中的含鈣量?jī)H20毫克左右，因此，用肉骨頭湯補(bǔ)鈣是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能滿足需要。同時(shí)，骨油大量溶入湯中，其中含有大量的飽和脂肪酸，不利于消化吸收。

5、不愛(ài)喝牛奶的孕婦，可以每天補(bǔ)充600毫克容易吸收的鈣劑。