一、坐月子吃什么：一排二調三補

第一周，主要是把多余的水分和毒素以及惡露排出體外，每天都有喝生化湯，吃麻油炒豬肝，其他的肉幾乎沒有吃。

第二周，主要是增強骨質和腰腎的功能，恢復骨盆。每天主要吃炒腰子和杜仲粉，有助于緩解尾椎骨等骨疼。

第三周到一個月，這時候，該排的已經排完，主要吃麻油雞補身體，當然也會吃魚呀，其他的骨湯什么的。記得，排完毒素后才能吃這么補的東西，否則身體不吸收，堆積在身體里，成為多余的脂肪。 因為前期身體虛弱，中醫(yī)講虛不受補，吃了吸收不了，只會加重身體的負擔。

大概就是這樣吃，具體每周每餐吃什么沒有記錄，所以不能寫那么詳細。

二、女人坐月子注意事項

1、要有舒適的環(huán)境

要有舒適的環(huán)境，所以夏天太過炎熱、或者冬天太冷，均需開空調讓室溫維持在攝氏25-28度之間，但卻要注意不可以吹到風！所以一定要想辦法將空調的風完全擋住，不可對著產婦吹。

2、不可碰冷水

產婦不可碰冷水，以防受涼或產生酸痛的現(xiàn)象，需要用水的時候都是用燒開的水稍微涼一點點用的。

3、盡量少抱小孩

產后最重要的工作無它，就是安心下來，盡情的吃和睡。此時全身的機能均在迅速的恢復中，所以當然不可提重物，如果長時間抱孩子，極易產生內臟下垂的體型。況且，新生的嬰兒，骨骼、內臟均尚未發(fā)育完全，最好還是盡量讓他睡覺，常抱他只會對他造成不良影響。寶寶月子里真的很少抱，喂奶的都是側躺著喂。

4、注意臥床休息

前面2周幾乎都是躺床上的，除了吃飯上廁所什么的必須要起床的。然后第三周到40天就會適當?shù)钠鸫不顒踊顒印?/p>

5、不可吹風，不論是熱風或冷風

產后全身的毛細孔，包括頭皮的毛細孔都是張開的，此時一吹到風，不論是熱風或冷風，毛細孔就會立刻收縮，很容易造成筋骨酸痛、頭痛、頭風，甚至感冒。而且要穿后腳跟包住的的月子鞋。

6、保持愉快的心情

這個大家都知道，但是要做到也比較不容易，所以坐好月子是需要全家人配合的。產婦自己要格外的注意調節(jié)好自己的心情，更不能傷心流淚。

7、盡量少玩手機

至于玩手機什么的，不要玩當然最好了，但是幾個人能做得到，而且適當?shù)耐嫦乱材苁棺约盒那楦?，當時是偶爾玩一小會，要注意控制好時間。

為了讓自己坐月子，準媽媽要提前做好功課，孕期就參閱了很多關于如何科學合理坐月子的資料，然后結合實際的情況來確定一套合適自己的坐月子的方法，當然也要照顧我們坐月子人配合的好。