一、調(diào)整心態(tài)：妊娠20～60天內(nèi)，正是胚胎組織細胞分化形成器官的旺盛期。此時，食物在準媽媽胃里停留的時間比過去長了，一旦有微量的有害物質(zhì)，準媽媽本能地“一吐為快”，以保障胎寶寶健康生長，不發(fā)生畸變。因此，從某種角度講，孕吐是孕媽咪的一種保護性反應，為了寶寶把有害的東西吐掉，雖然自己難受，可對寶寶是有好處的哦。這樣一想，心情好了，不舒服也會減輕許多。

二、多吃平時喜歡吃的食物，既滿足了喜好、解了饞，也保證了一定的營養(yǎng)。

三、飲食清淡，不吃油膩、油煎、炒、炸、辛辣刺激等不易消化的食物，不喝酒精性或咖啡濃茶類飲料。

四、早晨起床后嘔吐厲害的孕媽咪，吃一些干的食物，如烤饅頭片、面包干、餅干等，可以減少嘔吐。

五、如何吃法有訣巧。1、干濕分開 吃東西時，把固體食物和液體食物分開。吃完飯后，隔一些時間再喝水或湯。2、少量多餐 除3次正餐外，可另加2～3次“輔食”，每次吃得少些，不要過飽，力爭不引起嘔吐。3、吐后補吃 吐掉后，體息一會兒再吃，將吐掉的補上，補足一天總的需要量。

六、吃一些酸味食物。常?？吹嚼先藙駪言械臏蕥寢尦运岬臇|西，原來酸味食物有如下好處呢：

1、酸味能夠刺激胃液分泌，提高消化酶的活力，促進胃腸蠕動，增加食欲，有利于食物的消化吸收。孕媽咪早期惡心、嘔吐的癥狀會有不同程度的改善。2、酸味食物一般大多含維生素C，對胎寶寶形成細胞基質(zhì)、產(chǎn)生結(jié)締組織、對心血管的生長發(fā)育和造血系統(tǒng)的健全都有著重要的作用。但是，人工腌制的酸菜、醋制品，營養(yǎng)成份基本遭到破壞，而且易產(chǎn)生致癌物亞硝酸鹽等，對孕媽咪和胎寶寶的健康都不利。

愛心提示：山楂片會加速子宮收縮、甚至引起流產(chǎn)，孕媽咪不可多吃。西紅柿、楊梅、石榴、櫻桃、葡萄、桔子、蘋果等新鮮的蔬果，不但香味濃郁，而且營養(yǎng)豐富，可減輕妊娠嘔吐。

七、反應過重可適當服用維生素B1、B6片，每天3次，每次10毫克，一個療程7～10天，以幫助增進食欲，減少不適感。如果孕吐厲害，需要的話可以到醫(yī)院補液。