從小到大，很多人都是伴隨著電視上層出不窮的補(bǔ)鈣廣告成長(zhǎng)的。所以大多數(shù)人從小就知道，補(bǔ)鈣是很重要的。但是，大多數(shù)人并不知道為什么補(bǔ)鈣重要，也不知道正常的鈣攝入量，只知道長(zhǎng)不高補(bǔ)鈣，沒(méi)力氣補(bǔ)鈣，把很多無(wú)關(guān)的東西都跟缺鈣聯(lián)系起來(lái)，這是不合適的。

那么缺鈣主要是在那些方面表現(xiàn)出來(lái)呢？正常的鈣攝入量應(yīng)該是多少呢？不同的人群缺鈣的不同反應(yīng)是怎樣的呢？相信很多有缺鈣現(xiàn)象的人都有這樣那樣的問(wèn)題，下面就一些方面做出解釋。

缺鈣的不良影響，主要針對(duì)的是牙齒與骨骼?，F(xiàn)在很多中國(guó)居民的鈣攝入量不足，平均鈣攝入量?jī)H有388.8mg，這是2002年中國(guó)居民營(yíng)養(yǎng)和健康調(diào)查的結(jié)果。中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)制訂鈣的推薦攝入量，成人應(yīng)該是800mg～1000mg，孕婦中晚期是1000mg～1200mg，而目前的388.8mg不到推薦攝入量的一半，所以應(yīng)該補(bǔ)鈣。 比如說(shuō)兒童，鈣攝入不足的話，會(huì)身材不夠高，骨骼的發(fā)育比較差一點(diǎn)，過(guò)去有佝僂病、X形腿或者O形腿，都是缺鈣的表現(xiàn)。缺鈣還會(huì)引起兒童的很多不良反應(yīng)，比如骨頭會(huì)痛。如果孕產(chǎn)婦缺鈣的話，有很多其他問(wèn)題，會(huì)腳抽筋，也會(huì)引起妊娠中毒癥，有高血壓、蛋白尿、腳腫，這就需要補(bǔ)鈣。婦女更年期補(bǔ)鈣，因?yàn)榇萍に販p少，鈣流失量增多，會(huì)導(dǎo)致其骨質(zhì)疏松。骨質(zhì)疏松最嚴(yán)重的是引起骨質(zhì)疏松性骨折，很多是髖部的股骨頸骨折、前臂骨折、胸腰椎的壓縮性骨折。補(bǔ)鈣主要是預(yù)防骨質(zhì)疏松性骨折。