1、孕前飲食注意事項(xiàng)之—規(guī)律飲食

正午到晚上8點(diǎn)是營(yíng)養(yǎng)攝取和消化食物效率最高的時(shí)間。而晚上8點(diǎn)到凌晨4點(diǎn)是身體吸收和利用食物營(yíng)養(yǎng)更新細(xì)胞修復(fù)組織的時(shí)間。到了凌晨4點(diǎn)到正午，則是將體內(nèi)毒素廢物排出，凈化身體的最佳時(shí)間。因此，為了寶寶健康，從現(xiàn)在開(kāi)始記得規(guī)律飲食。

2、孕前飲食注意事項(xiàng)之—均衡營(yíng)養(yǎng)

營(yíng)養(yǎng)學(xué)家一直強(qiáng)調(diào)均衡飲食，攝入多種營(yíng)養(yǎng)。多樣攝入使各種營(yíng)養(yǎng)素能夠協(xié)同作用。一些營(yíng)養(yǎng)素離開(kāi)它們的協(xié)作伙伴后可能根本無(wú)法發(fā)揮效力。所謂團(tuán)結(jié)就是力量，多樣化的膳食才能攝取到全面營(yíng)養(yǎng)。寶寶和準(zhǔn)媽媽自身都要求準(zhǔn)媽媽大范圍攝取不同種類(lèi)的食物。

3、孕前飲食注意事項(xiàng)之—食物種類(lèi)

從營(yíng)養(yǎng)角度看，準(zhǔn)媽媽每天攝入的營(yíng)養(yǎng)表如下：油25-30克；鹽6克；奶類(lèi)及奶制品300克；大豆類(lèi)及堅(jiān)果30-50克；畜禽肉類(lèi)50-75克；魚(yú)蝦類(lèi)50-100克；蛋類(lèi)25-50克；蔬菜類(lèi)300-500克；水果類(lèi)200-400克；谷類(lèi)、薯類(lèi)及雜豆250-400克；水1200毫升。

4、孕前飲食注意事項(xiàng)之—小心添加劑

現(xiàn)在的生活和飲食很難避免添加劑，特別是一些膨化類(lèi)食物和快餐。在計(jì)劃懷孕后，準(zhǔn)媽媽最好戒掉吃零食的習(xí)慣。最好養(yǎng)成買(mǎi)東西看標(biāo)簽的習(xí)慣，無(wú)論是購(gòu)買(mǎi)精油、食醋、料酒還是其它食品的時(shí)候都要留意包裝上的原料和輔料標(biāo)簽，看看有沒(méi)有一些沒(méi)有見(jiàn)過(guò)但是類(lèi)似化學(xué)物質(zhì)的名詞。

5、孕前飲食注意事項(xiàng)之—小心刺激物

女人孕前調(diào)理必須要遠(yuǎn)離刺激物的營(yíng)養(yǎng)。最常見(jiàn)的刺激物是咖啡。咖啡是白領(lǐng)一族每天必備的飲品。但是為了寶寶的健康，最好在備孕到哺乳期期間都要戒掉咖啡癮。另外過(guò)量吃甜食其實(shí)也是一種刺激，也是會(huì)影響健康的。

6、孕前飲食注意事項(xiàng)之—攝取碳水化合物

人的身體結(jié)構(gòu)決定著人必須要以碳水化合物為能量最大來(lái)源，寶寶即將建設(shè)的也是具有同樣結(jié)構(gòu)的身體。碳水化合物是最簡(jiǎn)單、最清潔的能源。當(dāng)食用全谷類(lèi)、蔬菜等碳水化合物時(shí)，藏于其中的能量會(huì)慢慢在身體里釋放，從而提供平穩(wěn)的能量。