過(guò)多鈉攝取會(huì)把廢水所在身體里面，當(dāng)鈉含量過(guò)度攝取，身體就會(huì)需要更多的水分，若排泄功能不佳的MM，就無(wú)法將多余的水分順利排出，腿部浮腫就這么產(chǎn)生了！到底如何才能減少鈉攝取呢？

方法1、少用鹽，多使用本身帶有強(qiáng)烈風(fēng)味的食材。如：洋蔥、香菜，或加入辛香料、中藥材調(diào)味，如肉桂、當(dāng)歸、花椒、八角等。

方法2、可用少許糖分代替味精提味，或以帶酸味的食物混合調(diào)理，如檸檬。

方法3、多注意食品成分標(biāo)簽，避免選購(gòu)含鉀量過(guò)高的食品，盡量少吃冷凍、素食及加工過(guò)的半成品食物。

方法4、含鉀量高的食物可減少水腫現(xiàn)象：高鉀食品可減少因社區(qū)過(guò)多鈉造成的水腫現(xiàn)象，平時(shí)可多吃綠色蔬菜及水果，另外核果類食品中也含有高鉀成分，如：腰果、開(kāi)心果、核桃等。

方法5、多吃有利尿消腫功能的食物：體內(nèi)的廢水無(wú)法順利排出，就來(lái)點(diǎn)利尿食物加速排泄功能吧！西瓜、綠豆、怡人、木瓜、芹菜都是不錯(cuò)的選擇喲！茶和咖啡雖然可以利尿，但因?yàn)楹锌Х纫?，不建議過(guò)度攝取。