飲食的不規(guī)律、生活作息的不規(guī)則、工作壓力的增大等等，這些都在影響準(zhǔn)備要寶寶的夫婦們，所以想要提高自己的“孕”氣，那么就得在備孕階段做好功課，特別是在飲食方面，一定要多加注意，因?yàn)槿梭w素質(zhì)的好壞和生理機(jī)能的運(yùn)轉(zhuǎn)很大一部分是取決于日常的飲食的，飲食習(xí)慣好了，那么營(yíng)養(yǎng)才能均衡，從而身體才能健康，這樣生出的寶寶也才會(huì)更健康。

1、含葉酸的食物必不可少

如果人體缺乏葉酸的話，那么會(huì)很容易降低女性的受孕能力。研究發(fā)現(xiàn)，如果男性體內(nèi)葉酸缺乏的話，那么就會(huì)影響精子的生成，有的甚至?xí)?dǎo)致男性不能生育，所以在備孕這個(gè)過程中，含有葉酸的食物是必不可少的，我們平時(shí)可以從桃子、橘子、獼猴桃、油菜或是萵苣等這些果蔬中來汲取必須的葉酸。

2、多吃維生素

人們常說缺什么補(bǔ)什么，現(xiàn)在每個(gè)人的身體健康狀態(tài)幾乎都處于亞健康的狀態(tài)，所以身體缺乏的維生素的種類也不會(huì)太少，而對(duì)于準(zhǔn)備要個(gè)孩子的夫妻來說，身體如果缺乏維生素或是維生素發(fā)展不均衡的話，會(huì)很容易影響精子和卵子的生長(zhǎng)發(fā)育的。但是要提醒大家注意的是，補(bǔ)充維生素的時(shí)候也不要太過量，要適量地去補(bǔ)充維生素，讓身體的營(yíng)養(yǎng)處于均衡的狀態(tài)才是最好的。

3、供給足夠的熱量

受孕是個(gè)偉大而艱巨的任務(wù)，所以在受孕的過程中，首先兩個(gè)人的熱量一定要供給的上，因?yàn)樾陨詈苋菀紫娜梭w的熱量，只有人體在熱量充足的情況下，才會(huì)有較強(qiáng)的戰(zhàn)斗力，這樣男性的精子和女性的卵子活力才會(huì)更強(qiáng)，從而更有利于女性受孕。備孕的夫妻，平時(shí)可以吃一些高蛋白的食物，但是要在維持身體營(yíng)養(yǎng)均衡發(fā)展的前提下進(jìn)行補(bǔ)充。

在備孕階段，夫妻兩人除了要注意日常飲食的習(xí)慣，同時(shí)更應(yīng)該注意的是，一定要進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，而且還要保持一個(gè)輕松、愉悅的情緒，這樣才能有助于受孕的成功。