水腫體質(zhì)的調(diào)理方法

1、味道較濃的飲食生活

我們平時(shí)喜歡吃一些甜味、咸味、辣味較重，或是高脂的食物，這就是飲食習(xí)慣會(huì)造成水腫的其中一個(gè)表現(xiàn)。鹽釋放水分，油釋放廢物，而脂質(zhì)在水腫期間，會(huì)跟體內(nèi)的老舊廢物黏在一起，形成橘皮組織。所以要從飲食上避免造成水腫，最簡(jiǎn)單的就是少吃些味道較濃的食物，清淡的食物其實(shí)更天然更健康哦！

2、怎么按摩也無法改善水腫體質(zhì)

對(duì)于改善水腫最具即效性的莫過于是淋巴按摩了，可是大家似乎對(duì)此有點(diǎn)誤解。與分支多得數(shù)不清的靜脈不同，淋巴管幾乎是一條通全身，所以，液體與廢物順其流通的狀態(tài)，就好比靜脈是和諧列車，淋巴管則是站站停的慢速列車。

由此來看，即使是按摩同一個(gè)地方，用手指按壓，或是用木棒輕擦，所起到的減肥功效都大不相同，特別是淋巴節(jié)是水分與廢物最喜歡積聚的地方，要用指腹施力按壓，將阻塞在淋巴節(jié)的廢物粉碎，這樣才能令它們順著體液流動(dòng)。另外，在按摩小腿肚等部位時(shí)，最好是先令肌肉收縮，再加以按摩，這樣消水腫的功效才來提高哦！

3、睡眠不足=水腫體質(zhì)

加班、熬夜工作與學(xué)習(xí)、跟朋友通宵聚會(huì)……越來越不健康，睡眠不足的現(xiàn)代生活，正是導(dǎo)致水腫體質(zhì)的典型生活方式。起床的時(shí)候怎么也起不來，床氣很重，或是要花很大的力氣才能下床，浮腫的身體，令血液和淋巴液的回流變得越來越困難，然后工作與學(xué)習(xí)的時(shí)候，以不正確的坐姿長(zhǎng)時(shí)間地坐在桌子前。要想改善水腫體質(zhì)，成功地瘦下來，第一步就來令睡眠質(zhì)量變好吧！

4、不運(yùn)動(dòng)的身材越發(fā)浮腫

不運(yùn)動(dòng)的身體就會(huì)水腫嗎？答案絕對(duì)是肯定的。體內(nèi)多余的水分和廢物順著血液再次回送到心臟，缺少肌肉的幫助絕對(duì)是成不了事。而從減肥的角度來說，飲食、運(yùn)動(dòng)、生活習(xí)慣是3大要素，由此可見，運(yùn)動(dòng)起著至關(guān)重要的作用。

5、多做拉伸動(dòng)作勝于按摩

按摩固然是一個(gè)消除水腫的好方法，可是也許做起來比較麻煩，特別是一些手法比較難記，那么就多做拉伸動(dòng)作吧。之前我們有提到過，肌肉與橫膈膜的收縮力是影響身體水腫的程度，在拉動(dòng)全身筋骨，配合深呼吸，運(yùn)動(dòng)過后按摩一下淋巴節(jié)，這就是最簡(jiǎn)單最省事的消水腫減肥方法了。