如何才能消除水腫呢？

1。經(jīng)常把腹部圍起來

腹部一旦受寒，容易產(chǎn)生浮腫及代謝變差，腰腹部位會容易堆積許多贅肉，皮膚的情況也會越來越糟。想要讓腹部保溫，市面上有專門圍住腹部的保暖物，每天都圍效果顯著，因為肚子一旦保溫，腎臟與肝臟的水份排出容易，尿量與排便也會順暢，腰圍自然就變小了。

2。洗蒸氣浴盡情流汗

如果體內(nèi)存有多余水分，并因水分而增加了體重，那么蒸汽浴非常有效。它能使血管擴(kuò)張，改善血液循環(huán)，健康的腎臟會不斷地把多余的水分變成尿液排除體外，不會儲留在體內(nèi)，這樣一來都會覺得自己的體重輕了不少。

3。洗澡前做起立蹲下運動

很多MM都有下半身肥胖的問題，而下半身的肌肉衰弱是水份堆積的原因之一，因此，在泡澡前做些起立蹲下運動，可以讓體溫升高，之后再開始洗澡或泡澡可以幫助身體大量出汗，提高身體的代謝能力。

人體的肌肉有75%是在下半身，因此大腿、小腿及腰平時該找機(jī)會鍛煉，只要讓肌肉量增加，就可以燃燒脂肪，達(dá)到瘦身的效果。

洗澡前以5～10次為一個單位開始做，一開始也許只能做一個單位，但隨著練習(xí)可以慢慢往上加。

4。飲用生姜紅茶

生姜紅茶是提高體溫、促進(jìn)脂肪燃燒的好飲料。紅茶本身有排水與利尿的功能，而生姜則是會讓身體發(fā)熱，兩者配在一起能提高代謝率，促進(jìn)血液循環(huán)，消耗體內(nèi)熱量，促進(jìn)脂肪分解，具有很強(qiáng)的減肥效果，而且還能幫你慢慢改善體質(zhì)。

生姜紅茶做法：

把帶皮的生姜磨碎加入紅茶，最后再憑自己喜好加入黑糖或蜂蜜即可。早上起來喝一杯生姜紅茶可以迅速去除睡意，晚上洗澡前喝再做起立蹲下運動，就能讓泡澡時順利排出毒素。

食用南瓜，可以幫助消化吸收，且南瓜中含有的不飽和脂肪酸，可以通便利尿，對減肥很有幫助。 可以代替主食，也可作為兩餐中的點心，食用后會有飽腹感，所以南瓜減肥是一種不“痛苦”的減肥方式。