產(chǎn)后消腫不發(fā)胖食譜

苦茶油面線

材料：雞棒棒腿1只、白面線一把、姜1片、蒜頭10顆、苦茶油適量。

做法：

1。棒棒腿去骨、切丁；姜切片；蒜頭切成碎末，備用。

2?？嗖栌腿脲仧裏幔俜湃虢?、蒜末爆香后，再加入雞丁拌炒至熟，取出。

3。將白面線放入熱水煮熟，取出，將做法2及淋些苦茶油拌勻，即可。

營養(yǎng)成分：熱量/850.8Kcal、蛋白質(zhì)/61.69g、脂質(zhì)/24.22g、醣類/94.65g

營養(yǎng)解說：苦茶油富含山茶甘素、蛋白質(zhì)、單元不飽和脂肪酸、維生素A、E等，具有消除腿部浮腫、腳氣的療效。此外苦茶油性溫，可預(yù)防身體因燥熱，所引起的傷口緊繃，進而影響傷口愈合時間?？嗖栌痛钆涞椭⒌蜔崃康碾u肉拌入面線中，是一道適合產(chǎn)婦利尿消腫又兼顧健康的佳肴。

雞丁炒蘿卜

材料：雞棒棒腿2只、蔥1/2支、白蘿卜30克、花生10克、香油1大匙、胡椒粉1小匙、素蠔油1大匙、鹽1大匙、辣椒末少許。

做法：

1。先將棒棒腿去骨切丁，加入香油、胡椒粉及水?dāng)嚢?，備用?/p>

2。白蘿卜削皮、切塊以溫水泡10-15分鐘，備用。

3。鍋中入油炒香，雞丁、白蘿卜片，淋上素蠔油炒至收汁，再加上蔥段、辣椒末后拌勻起鍋，最后灑上花生即可。

營養(yǎng)成分：熱量/814.1Kcal、蛋白質(zhì)/95.25g、脂質(zhì)/43.91g、醣類/5.16g

營養(yǎng)解說：雞肉是以玉米和大豆等高蛋白谷物飼養(yǎng)，肉質(zhì)嫩滑，營養(yǎng)豐富，同時具有低脂肪、低膽固醇、低熱量，最適合產(chǎn)后希望恢復(fù)窈窕曲線的婦女食用。雞肉具有食品安全系統(tǒng)認(rèn)證，質(zhì)量有保證，購買時，請選擇貼有農(nóng)業(yè)部檢驗，強制性HACCP監(jiān)控的雞寶寶貼紙之雞肉，讓您在享瘦的同時，又能吃出安心與健康。