一、產(chǎn)婦忌食的食物種類

1·忌食寒涼或過于辛辣刺激性食物：產(chǎn)后身體氣血虧虛，應(yīng)多食用溫和進(jìn)補(bǔ)食物，以利于氣血恢復(fù)。產(chǎn)后食用生冷，容易導(dǎo)致脾胃消化吸收功能障礙，并且不利于惡露的排出和淤血的去除。食用過于辛辣的刺激性食品，會加重產(chǎn)后氣血衰弱，甚至產(chǎn)生病癥。 刺激性食品，如濃茶、咖啡酒精，不利于睡眠，也不利于胃腸道消化。

2·忌食河鮮海鮮。如螃蟹、甲魚、田螺、螺螄、蚌肉。

3·忌食過咸食品：過咸的食物，含鹽分多，鹽中的鈉可引起水潴留，嚴(yán)重時會導(dǎo)致產(chǎn)婦產(chǎn)后水腫。但也不可忌鹽，因產(chǎn)后尿多、汗多，所以排出的鹽分也增多，需要補(bǔ)充一定量的鹽來維持水電解質(zhì)的平衡。

二、產(chǎn)婦忌食的水果

1·冰鎮(zhèn)水果或涼性水果 夏天大家都喜歡將水果放在冰箱里再食用，但是對于產(chǎn)婦而言，冰鎮(zhèn)水果上的細(xì)菌會比較多，吃后容易拉肚子。因此產(chǎn)后媽媽應(yīng)該盡量少食或者不食冰鎮(zhèn)水果。涼性水果吃多了容易導(dǎo)致消化不良，因此，哺乳期的產(chǎn)婦也不能吃。如果哺乳媽媽過量食用西瓜等涼性水果，也容易導(dǎo)致寶寶拉肚子。夏天，很多水果都是涼性：香瓜、西瓜、甜瓜、梨、奇異果、芒果、柚子等。

2·熱性水果 食用過量的熱性食物容易上火，哺乳期媽咪應(yīng)該不吃熱性食物。比如：山楂、櫻桃、石榴、荔枝等。

三、孕婦忌食的調(diào)料

1·應(yīng)減少用量的調(diào)料 醬油、食鹽、味精、雞精。少鹽、少油，味精最好不要放，最好用純天然的例如雞湯、骨頭湯、魚湯來代替。

2·應(yīng)不放的調(diào)料 食醋、辣椒、花椒、茴香。產(chǎn)后的飲食宜清淡，辛辣刺激性食物要避免。茴香是產(chǎn)婦的大忌，容易引發(fā)精神緊張、失眠。

四、產(chǎn)婦適宜食用的食物

1·含鐵元素豐富的食物，促進(jìn)產(chǎn)后媽媽體內(nèi)鐵的吸收；

2·含有豐富維生素B族維生素的食物，如維生素B族12、葉酸的食物；

3·含豐富蛋白質(zhì)的食物，幫助產(chǎn)后媽媽增強(qiáng)營養(yǎng)。

4·適宜吃的肉類：雞肉、豬肉、牛肉、豬肝、蝦。

5·適宜吃的蔬菜：蔬菜：海帶、紫菜、黃豆、菠菜、芹菜、油菜。

6·適宜吃的水果：番茄、杏、棗、橘子。；由上可知，媽媽們在坐月子時必須注意溫和進(jìn)補(bǔ)，挑選自己適宜食用的食物，不應(yīng)挑食，要全面補(bǔ)充營養(yǎng)，促進(jìn)身體膳食平衡。