坐月子需要多吃的食物

雞蛋：雞蛋營(yíng)養(yǎng)豐富，蛋白質(zhì)含量高，而且還含有卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質(zhì)，容易消化，適合產(chǎn)婦食用，但也不是吃得越多就越好。因?yàn)槌缘眠^多也無(wú)法被身體吸收，會(huì)白白地被排泄出去，還會(huì)影響正常的消化功能，所以，產(chǎn)婦每天2個(gè)雞蛋即可。

紅糖：紅糖中富含鐵，可以給產(chǎn)婦補(bǔ)血，紅糖中的多種微量元素和礦物質(zhì)，能夠利尿、防治產(chǎn)后尿失禁，促進(jìn)惡露排出。此外，紅糖還有生乳、止痛的效果。但是也不要食用過多，一般飲用不宜超過10天。

湯：雞湯、魚湯、排骨湯含有易于人體吸收的蛋白質(zhì)，維生素、礦物質(zhì)，而且味道鮮美，可刺激胃液分泌，提高食欲，還可促進(jìn)泌乳。產(chǎn)婦出汗多再加上乳汁分泌，需水量要高于一般人，因此產(chǎn)婦要多喝湯汁。但是在多喝湯的同時(shí)，別忘了要多吃些肉，那種“湯比肉更有營(yíng)養(yǎng)的”說法是不科學(xué)的。

小米：小米含豐富的維生素B1和維生素B2，能夠幫助產(chǎn)婦恢復(fù)體力，刺激腸蠕動(dòng)，增進(jìn)食欲。但小米粥不宜太稀薄，且在產(chǎn)后也不能完全以小米為主食，以免缺乏其他營(yíng)養(yǎng)。

上面介紹的這幾種食物不是說不讓我們的準(zhǔn)媽媽們吃的，什么東西都是有度的，準(zhǔn)媽媽也是只要不超過這個(gè)度，還是可以吃呃。