1。黑木耳

木耳的降血壓功效想必很多人都知道，其實(shí)，它的補(bǔ)鈣能力也很強(qiáng)。而且補(bǔ)鈣的同時(shí)還有益氣、充饑、輕身、強(qiáng)智、止血止痛等功效。木耳中的膠質(zhì)可把殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的灰塵、雜質(zhì)吸附集中起來(lái)排出體外，從而起到清胃滌腸的作用，促進(jìn)孩子智力、身體雙重提升。

2。黃豆

黃豆含鈣較高，在營(yíng)養(yǎng)界有“補(bǔ)鈣豆”美稱(chēng)，是最適宜兒童食用的豆類(lèi)。兒童飲用的早餐豆?jié){用黃豆按正確的方法打磨，就能將鈣質(zhì)提煉出來(lái)，讓孩子吸收營(yíng)養(yǎng)長(zhǎng)高個(gè)兒了。

3。芝麻醬

芝麻醬中鈣的含量非常高，而且它本身是泥糊狀，非常適合給未出牙的寶寶補(bǔ)充鈣。此外，它還含有豐富的蛋白質(zhì)、鐵、鋅、鈣、磷等營(yíng)養(yǎng)成分，可以預(yù)防寶寶缺鐵性貧血和補(bǔ)充蛋白質(zhì)。芝麻醬中豐富的不飽和脂肪酸，其中的亞油酸占50%以上，有益于寶寶大腦發(fā)育。

4。豆腐

豆腐含有鈣、鐵、磷、鎂和人體必需的8種氨基酸，其比例也接近人體需要，并含有碳水化合物和優(yōu)質(zhì)蛋白，消化吸收率更達(dá)到95%以上，而口感綿軟，大多數(shù)寶寶都非常喜歡吃。