1、飲食

大家都知道飲食能調(diào)理身體，改善體質(zhì)。在經(jīng)期容易腹瀉的女性朋友可以多吃一些補(bǔ)氣血、補(bǔ)脾腎的食物，例如紅棗、桂圓、香菇、地瓜等，常吃這些食物能在潛移默化之間幫你養(yǎng)氣血，提高脾腎功能。此外，千萬不要在月經(jīng)期間吃生冷、辛辣的食物，這些食物不僅對身體健康起不了幫助，還會(huì)加重經(jīng)期腹痛、腹瀉的情況。

2、保暖

無論是在大姨媽還是拉肚子的時(shí)候，腹部的保暖總是顯得十分重要的，但是“臨時(shí)抱佛腳”是沒有用的，在平常時(shí)候就應(yīng)該注重腹部保暖，特別是夏季馬上就要到來，不少女孩子都喜歡穿“露肚臍裝”，這也是導(dǎo)致經(jīng)期腹瀉的一個(gè)原因。

3、按摩

中醫(yī)認(rèn)為按摩可以起到養(yǎng)生、保健的作用，在大姨媽期間，如果你感到腹痛，那么可以用雙手輕輕來回按摩小腹部位，通過摩擦產(chǎn)生的熱能量可以緩解腹痛以及腹瀉的癥狀。此外，在月經(jīng)來臨之前以及之后，都可以去做一個(gè)足底按摩，因?yàn)樽悴坑胁簧傺ㄎ荒芨纳企w內(nèi)氣血滯留，疏通經(jīng)脈，從而達(dá)到調(diào)理經(jīng)期腹瀉的作用。

4、心情

情緒能影響疾病，這個(gè)道理也適用于經(jīng)期，不少女性會(huì)因?yàn)閬泶笠虌尭械叫那榈吐?，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該給自己找點(diǎn)樂子，看點(diǎn)喜劇或者做些能讓自己開心起來的事情，這樣關(guān)注點(diǎn)就不會(huì)一直圍繞著大姨媽，從而忽略大姨媽帶來的腹痛。