現(xiàn)在計劃生育政策開放，選擇要二胎的家庭也是越來越多，如何健康的科學(xué)的備孕，對于寶寶的健康是有著很大的影響。

一、生活習(xí)慣

1、穿著輕松

注意不要影響生殖器的健康。不穿太過緊身的衣褲，過緊的衣褲會壓迫男性生殖器，而且還會使私處部位血液循環(huán)不暢，影響精子發(fā)育。

2、保持私處適宜的溫度

保證精子的溫度，較少泡澡。精子的存活溫度接近體溫，如果經(jīng)常泡熱水澡、泡溫泉就會讓精子長時間處于高溫環(huán)境，不利于精子生成，精子數(shù)量變少。

3、多運(yùn)動

多多的進(jìn)行運(yùn)動，有助于增強(qiáng)免疫力，保護(hù)健康。運(yùn)動是強(qiáng)身健體最佳的方法。無論準(zhǔn)爸爸還是準(zhǔn)媽媽，備孕期間都要加強(qiáng)鍛煉，增加免疫力。

4、戒煙

另外還英愛注意戒煙，戒煙有助于精子的質(zhì)量。孕前3~6月要戒煙。這是因為香煙中的有害物質(zhì)會損傷睪丸中的生精細(xì)胞，造成精子活力下降。研究發(fā)現(xiàn)，男性若是每天吸煙高于20支，那么其精子成活率均低于50%。

二、飲食禁忌

想要備孕，飲食也是較為重要的。備孕期間的飲食是最重要的，我們絕對不可以忽視飲食對寶寶的影響，除了要吃得健康以外，以下這些食物是要絕對禁止的。

1、燒烤

少吃一些燒烤，是較為健康的方法。燒烤食物含有豐富的油脂，可能造成肥胖，而且其中還有一些致癌毒物丙烯酰胺，可導(dǎo)致男性少、弱精。

2、酒精

備孕期間，減少必要的飲酒，是較為健康的。無酒不成席，但是在備孕期間，這個酒還是不喝為好。因為酒的主要成分是乙醇，乙醇可使生殖細(xì)胞受到傷害，使受精卵不健全。而且酒后受孕還會造成寶寶宮內(nèi)發(fā)育遲緩，出生以后有中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能障礙。

3、咖啡

少喝咖啡，也是較為健康的，有助于性欲的增加。上班族下午總有喝杯咖啡來達(dá)到提神的效果。而咖啡具有提神效果的成分就是咖啡因，它在刺激人體的交感神經(jīng)的同時還抑制了副交感神經(jīng)，會使男性的性欲減退。

4、豆腐

都讀具有殺精的功效，也是不適合常吃。豆腐是我們餐桌上最常見的素食，由于它味道鮮美，而且還能補(bǔ)充大豆異黃酮，受到廣大男性朋友的喜愛。但是，你可知道大豆制品具有殺精的功效。其原因就是因為大豆中的異黃酮是一種雌激素，男性攝入過多，會對雄性激素產(chǎn)生影響。

5、奶茶

奶茶多是用奶精、色素、香精制成，奶精的主要成分氫化植物油，會減少男性荷爾蒙的分泌，會降低精子的活躍性，中斷精子在身體內(nèi)的反應(yīng)過程。

想要備孕的小夫妻，備孕期間，注意合理的合理的生活習(xí)慣，有助于生出健康的寶寶，想要二胎的父母，也是應(yīng)該注意。