近年來人們的生活水平不斷地提高，而因此導致的就是很多人出現(xiàn)了肥胖問題?，F(xiàn)在的小孩都是家里的寶貝，每天飲食營養(yǎng)充足，甚至還出現(xiàn)過剩，許多孩子成了“小胖墩”，臃腫的體型不僅讓他們感到苦惱，長期如此可能還會引發(fā)高血壓、高血脂、糖尿病的。預防兒童肥胖，家長也有責任，做好監(jiān)督，從胎兒時期起就要開始做好預防。

1、肥胖的誤解與影響

經(jīng)過多年的健康宣教，群眾對健康危害性的認識都有了很大的提高，但在平日就診中，還是會經(jīng)常遇到一些祖輩會認為“肥胖不是病，而是福，是健康的象征”。所以，祖輩撫養(yǎng)的孩子的肥胖發(fā)生率要高于由年輕父母自己撫養(yǎng)的孩子。

這里需要再強調(diào)一下，兒童時期的肥胖將來可能會發(fā)展為成年時期的高血壓、高血脂、冠心病、糖尿病等。此外，它還可能造成骨關節(jié)的病變，尤其是雙膝關節(jié)，影響行走。在心理上，孩子也會產(chǎn)生障礙，如怕羞、孤獨、不合群等。

預防肥胖需要父母有超前意識，應該從胎兒時期講究開始，并貫穿終身。

2、孕期控制飲食

尤其是在孕后期。這個時期如果進食過多，胎兒的體重也會相應的增加，促使胎內(nèi)脂肪細胞增多和增大。出生時新生兒體重超過4公斤，稱為巨大兒。經(jīng)過隨訪，出生時為巨大兒的嬰兒在生后的2～3年內(nèi)會一直保持著肥胖的狀態(tài)。所以，孕母產(chǎn)前如B超發(fā)現(xiàn)胎兒較大或體重增加過快（排除羊水過多）就應適當控制一天的進食量，延緩胎兒體重的增長速度。這樣可是一舉兩得，既可順利分娩，又可預防肥胖。但是，近年來，巨大兒的出生率已達10%，并有逐年增加的趨勢。

3、母乳喂養(yǎng)

據(jù)統(tǒng)計，母乳喂養(yǎng)的嬰兒肥胖發(fā)生率遠較人工喂養(yǎng)兒低。

母乳的分泌量，初期為500～600毫升/天，之后大約為800～900毫升。一次哺乳吸空后，寶寶繼續(xù)含著乳頭，不時吮吸，此時雖已無乳可吸，但卻滿足了寶寶吮吸的要求。但人工喂養(yǎng)兒，胃口越吃越大。當規(guī)定的奶量吃完后，寶寶還在做吮吸的動作，成人常以為他還沒有吃夠，于是便再加奶量。最近，我遇到一個剛滿月的小嬰兒，，一頓奶量為120毫升，一天8次，一日總奶量為960毫升。嬰兒體重已為出生時的兩倍。這樣的“食量”當然會刺激脂肪細胞增多及增大。

另外，母乳中含有瘦素可以預防肥胖，而配方奶中沒有瘦素。

4、關注肥胖相關因素

有肥胖家族史者更要關注下一代肥胖的發(fā)生。父母雙方均為肥胖者，子代肥胖的發(fā)生率為70%～80%；父母其中一方為肥胖者，子代肥胖的發(fā)生率為40%～50%；父母正常者子代肥胖的發(fā)生率為10%～14%。

要經(jīng)常監(jiān)測體重并做好記錄。兒童1歲時的體重因為出生時的三倍，約為10公斤。2歲以后平均每年增加約2公斤，至青春期體重又快速增長，以后體重保持恒定。有肥胖家族史者更應經(jīng)常監(jiān)測體重。冬季胃口較好，容易使體重增長。

5、不僅少吃，還要慢慢吃

肥胖者往往進食速度快，就餐狼吞虎咽，進入的食物，尚未消化、饑餓感未消除，造成食量進入過多。

一般建議，一餐進食時間要在20分鐘左右，細嚼慢咽。晚間的代謝比白天少一半，多余下來的物質(zhì)都會轉(zhuǎn)化為脂肪，所以一定不能吃夜宵。喝白開水，不喝甜飲料。

6、多運動

一天之中，一定要有活動的時間，活動可以增加脂肪的消耗。少讓孩子看電視，一方面看電視減少了活動的時間，如果邊看電視邊吃零食更是給增加體重提供了一個好機會。