1、酸奶

酸奶能補充乳酸酶。這是因為酸奶含有豐富的乳酸，能將奶中的乳糖分解為乳酸。

2、蘋果

蘋果中含纖維素，可刺激腸蠕動，加速排便，有通便作。

3、檸檬

維生素C含量很多，具有促進腸蠕動的功能。

4、西紅柿

西紅柿中含有一種特殊成分番茄素，有助于消化、利尿，能協(xié)助胃液消化脂肪。

5、葡萄柚

葡萄柚中的酸性物質(zhì)可幫助消化液增加，促進消化功能，營養(yǎng)也易被吸收。

6、山楂

平時如果沒有胃口吃飯的話，我們都會吃一些酸性的食物來刺激一下胃部的感應(yīng)。山楂就是一種開胃的好食物，大家如果平時消化不是太好的話，可以吃一些山楂來緩解一下胃部的不適。如果你是胃病患者的話，要少吃一些山楂，避免讓胃痛更加的嚴(yán)重。

7、白菜

大量粗纖維可促進胃腸道蠕動，幫助消化，防止大便干結(jié)。新鮮蔬菜還能緩解疲勞。疲勞時可補充新鮮蔬菜、水果、鮮奶、豆奶等堿性食物，人體在勞累后體內(nèi)會積累較多乳酸，增加堿性食物，可保持體液酸堿平衡，也能夠解除疲勞感。

8、獼猴桃

獼猴桃含有較多膳食纖維和蛋白質(zhì)分解酵素，可快速清除體內(nèi)堆積的有害代謝產(chǎn)物。

9、大麥

大麥含有維生素（維生素食品）A、B、E和淀粉酶、麥芽糖、葡萄（葡萄食品）糖、轉(zhuǎn)化糖酶、尿囊素、蛋白質(zhì)（蛋白質(zhì)食品）分解酶、脂肪和礦物質(zhì)等。大麥中的尿囊素可促進胃腸道潰瘍的愈合。