1、荷葉澤瀉飲

材料：荷葉和澤瀉各6克、何首烏和丹參各3克。

做法：藥材洗凈后，加500毫升的滾水泡開即可飲用。

功效：荷葉與澤瀉有助利水消腫、幫助水分代謝，何首烏可幫助去除油脂、丹參可活血化瘀。

2、陳皮烏梅普洱

材料：陳皮3-5片、烏梅1顆、杭菊普洱茶包1個。

做法：將陳皮與烏梅洗凈，陳皮剝小塊、烏梅剪開或壓扁，茶包加500毫升滾水泡開，茶色轉(zhuǎn)為黃色，再加入陳皮與烏梅后蓋住，燜約5-7分鐘即可。

功效：陳皮促進腸胃道消化，有助行氣止腹痛，緩解腹脹，烏梅與陳皮偏酸，可促進唾液分泌，有助解渴、改善口鼻干燥。

3、紅豆薏米水

材料：赤小豆、薏米、水適量。

做法：紅豆和薏米洗凈后，用水涭泡12個小時以上；將泡好的紅豆和薏米加入鍋中，倒入適量的水，水的量和平常煮粥時候的量差不多就行，多點也可以，無所謂；開大火煮開以后，關(guān)火，不要開鍋蓋，燜一個小時后，再開大火煮開，繼續(xù)燜一個小時；將紅豆和薏米濾出即可，紅豆和薏米可以做成飯或者粥吃掉即可，一點都不浪費。

功效：紅豆以中醫(yī)角度來說，本身是利水滲濕，又能健脾消腫的食材，以營養(yǎng)學(xué)角度分析的話，高鉀低鈉也是有助於去除體內(nèi)濕氣。

4、燕麥粥

材料：玉米面（黃）150克、燕麥片100克、豆?jié){250克、白砂糖30克。

做法：燕麥仁洗凈，放入鍋內(nèi)，加4碗水煮至熟并呈開花狀；冷豆?jié){和玉米粉攪拌，調(diào)成玉米糊；將玉米糊緩緩倒入煮熟的燕麥仁鍋里，用勺不停攪拌，燒沸；然后轉(zhuǎn)用小火煮10分鐘，熄火，加入糖調(diào)味即可。

功效：燕麥中含有極其豐富的亞油酸，燕麥粥對脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等有輔助療效，降低膽固醇，而且養(yǎng)胃，對老年人增強體力，延年益壽大有裨益，對糖尿病患者也有非常好的降糖、減肥的功效。

5、柚子茶

材料：柚子一個、蜂蜜500g、冰糖100g（可按自己喜好多放）、鹽1勺、清水適量。

做法：把柚子涂抹上一層鹽刷凈干凈；用刀將最外面那層黃綠色的皮薄薄的刮下來，盡量薄一些，少帶里面的白瓤，否則會很苦。這是柚子祛痰鎮(zhèn)咳的精髓所在；剝出柚子肉撕成小塊；削下的黃皮切成大約3厘米長、粗細1毫米左右的細絲，越細越好；把切好的柚子皮，放到鹽水里腌1小時；把腌好的柚子皮放入清水中，用中火煮10分鐘，變軟脫去苦味；把處理好的柚子皮和果肉放入干凈無油的鍋中，加一小碗清水和冰糖，用中小火熬1個小時，熬至黏稠，柚皮金黃透亮即就可以了，注意熬的時候要經(jīng)常攪拌，以免粘鍋；等放涼后，加入蜂蜜，攪拌均勻后就做成蜂蜜柚子茶了，裝入密封罐放在冷藏室存放，喝的時候用溫水沖一下即可。

功效：柚子含有大量的維生素C和膳食纖維，可以促進新陳代謝和排出體內(nèi)毒素。再加上柚子茶中所含有的蜂蜜本來就具有整腸作用，所以蜂蜜柚子茶可以幫助身體排出毒素改善便秘的情況，達到減肥的目的。

6、西瓜汁

材料：西瓜200g、檸檬1/2個、蜂蜜適量、冰塊適量。

做法：西瓜切皮去籽后切成小塊，檸檬去皮也切成小塊與蜂蜜和冰塊一起打成西瓜汁。

功效：有消除浮腫，利尿等作用。也是炎夏消暑解渴的之佳品。改善各種炎癥，改善白頭發(fā)、腰酸背痛，特別對腎炎恢復(fù)效果好，補充人體必需果糖，抵抗衰老，防止血管硬化，改善過敏體質(zhì)。