冬季備孕怎么調(diào)理

暖宮

冬天女性特別容易宮寒，而宮寒對(duì)女備孕的女性來(lái)說(shuō)是大敵，所以想要在冬天懷孕，首先就得暖宮，以下為大家介紹了一些暖宮的方法：

1、食補(bǔ)

想要調(diào)養(yǎng)好一個(gè)健康的體魄，從飲食上做調(diào)整是必須的，備孕女性的暖宮食物就有當(dāng)歸、阿膠、桂圓肉、桑葚干、枸杞、紅豆、黑棗、黑豆、益母草等，長(zhǎng)吃的話就能起到暖宮的效果。

2、暖宮貼

這是現(xiàn)在女性比較常用也比較流行的一種，暖宮貼具有活血化瘀，溫經(jīng)止痛，調(diào)和氣血的功效。

3、泡腳

俗話說(shuō)寒從腳底起，在寒冷的冬季，只要腳冷那么全身就會(huì)都暖合起來(lái)，那么最簡(jiǎn)直有效的方法當(dāng)然就是泡腳了，女性在每晚臨睡前，花上短短20分鐘的時(shí)間泡個(gè)腳，可以在水中添加一些花草精油或者是艾草，這樣長(zhǎng)期堅(jiān)持就能收獲到意想不到的效果。

4、受寒后補(bǔ)救

寒冷的冬季，人體難免會(huì)因?yàn)槟撤N原因而受寒，而如果發(fā)生了此事就一定要在事后及時(shí)補(bǔ)救，比如說(shuō)將紅糖2湯匙、生姜7片，放入清水中煎煮15分鐘，趁熱將其飲用完，一天飲用2次，這樣就能夠快速驅(qū)走身體中的寒氣。

打造室內(nèi)環(huán)境

要是想在冬天懷上個(gè)小寶貝，切忌把屋子里弄得熱氣騰騰。建議怕冷的可以用空調(diào)和暖氣把室內(nèi)溫度控制帶25℃左右，溫度不宜再高了。因?yàn)楦邷貙?duì)精子的質(zhì)量和胚胎的形成是有一定的影響的。

保證室內(nèi)衛(wèi)生

保持室內(nèi)的清潔衛(wèi)生，冬天尤其盡量適當(dāng)?shù)刈屛葑永锿ㄍL(fēng)，換換氣，減少室內(nèi)細(xì)菌的數(shù)量，保持室內(nèi)空氣清新。另外，要是家里人有吸煙的習(xí)慣。建議他們把煙戒掉，或者不要在屋子里吸煙。煙癮來(lái)了，出去露臺(tái)或者陽(yáng)臺(tái)吸煙。因?yàn)樵诙炖?，室?nèi)通風(fēng)有限，香煙中的一氧化碳、尼古丁等有害物質(zhì)不僅會(huì)污染室內(nèi)空氣，而且會(huì)使胚胎細(xì)胞增殖、分化受到不利影響。

保證充足睡眠保證有充足睡眠及充沛的精力和體力，并做到起居有時(shí)、娛樂(lè)有度、勞逸結(jié)合。準(zhǔn)媽媽們要學(xué)會(huì)科學(xué)地生活，養(yǎng)成現(xiàn)代科學(xué)健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒煙限酒，不在月經(jīng)期或產(chǎn)褥期等特殊生理階段同房等。

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)缺少運(yùn)動(dòng)是女性的通病。子宮懸于骨盆中央，中正、穩(wěn)定，長(zhǎng)期不良的坐姿、動(dòng)作習(xí)慣會(huì)撞擊骨盆，造成不對(duì)稱變形，而依賴于骨盆的子宮也會(huì)隨之傾斜，并且身體缺乏運(yùn)動(dòng)，血液不夠充沛，循環(huán)減慢造成淤腫。成醫(yī)專家建議，備孕的女性可適度增加活動(dòng)，不僅能強(qiáng)身健體，還能愉悅心情，使肝氣舒展。