隨著孕期進入后期，腫脹的手腳，做事和走路都讓孕媽們覺得不方便。但這也是大多數(shù)準媽媽必須經(jīng)歷的?？傊?，只要不是突然腫得很厲害或體重增加得特別多特別快，準媽媽大都可以安心地度過孕期。

一、孕媽水腫的原因

由于種種原因，孕婦在懷孕時在脖子、腳、腿、腹壁、外陰等部位會出現(xiàn)不同程度的水腫。但最容易發(fā)生水腫的是孕婦的下半身。有時內(nèi)臟也會水腫。孕媽可在家中進行自檢，將大拇指壓在小腿脛骨處，當壓下后，皮膚會明顯地凹下去，而不會很快地恢復(fù)，即表示有水腫現(xiàn)象。尤其是在進入孕28周以后，隨著懷孕周數(shù)的增加，孕婦的水腫現(xiàn)象會日益明顯。

產(chǎn)生孕媽水腫的原因，包括以下4種：

1、妊娠期下肢毛細血管壓力升高，濾過率增加，加上靜脈壓力升高，影響組織液回流，尤其站立或走路時間過長，可使水腫加重。

2、毛細血管通透性增加，尤其是妊娠高血壓綜合征時，全身小動脈痙攣使毛細血管缺氧，血漿蛋白及液體進入組織間隙導(dǎo)致水腫。

3、內(nèi)分泌影響，使腎小管對鈉的重吸收增加，使體內(nèi)水鈉潴留，也引起水腫。

4、血漿膠體滲透壓降低。也就是血漿白蛋白下降，在蛋白質(zhì)攝入不足或吸收不良時尤其勞動負荷量過大時，都容易出現(xiàn)水腫。

二、“腫媽媽”水腫的種類

1、過胖的“腫”

過胖的“腫”也可以說是假性水腫，孕中期由于準媽媽胃口大開，營養(yǎng)全面，沒有切實的控制體重，到了孕后期，體重一下增加了不少，看起來更加腫脹，而不是真正意義上的水腫。如果是這樣，準媽媽就要開始節(jié)制自己的飲食了，不能讓體重增加過多。

2、生理性水腫

所謂“生理性”水腫，主要是由于子宮壓迫造成，增大的子宮會壓迫從心臟經(jīng)骨盆到雙腿的血管。血液和淋巴液循環(huán)不暢，代謝不良，導(dǎo)致腿部組織體液淤積，一般多發(fā)生在腳踝或膝蓋以下處，通常孕婦在早晨起床時并不會有明顯癥狀，但在經(jīng)過白天久站和夜間活動量減少后，大約在晚上睡覺前，水腫癥狀就會比較明顯呈現(xiàn)，但生理性水腫大致是不會對胎兒造成不良影響，這種水腫產(chǎn)后會自愈，所以準媽媽不用擔心。

3、病態(tài)性水腫

“病態(tài)性水腫”是由疾病造成的，例如：妊娠毒血癥、腎臟病、心臟病或其他肝臟方面的疾病，不僅呈現(xiàn)在下肢部位、雙手、臉部、腹部等都有可能發(fā)生。如果用手輕按肌膚時，肌膚反應(yīng)多會呈現(xiàn)下陷、沒有彈性、膚色暗藍等現(xiàn)象。這些疾病不僅會對準媽媽的身體造成不同程度的影響，對胎兒的健康也會有危害。

三、腫媽媽飲食上的禁忌

無論什么原因引起的妊娠水腫，藥物治療都不能徹底解決問題，必須改善營養(yǎng)，增加飲食中蛋白質(zhì)的攝入，以提高血漿中白蛋白含量，改變膠體滲透壓，才能將組織里的水分帶回到血液中。

懷孕期間，孕媽應(yīng)注重營養(yǎng)的合理搭配，多喝水，多吃富含鐵、葉酸等的健康食物。如果水腫嚴重的話，可以多吃些利尿消腫的食物，如紅豆水、冬瓜鯉魚湯（清湯、無鹽）等。

預(yù)防水腫應(yīng)多吃：

1、富含鉀的食物：香蕉、梨、香蕉、梨等新鮮水果。

2、富含維生素C的食物：檸檬、蔬菜、草莓、檸檬等水果和各種黃綠蔬菜。

3、富含維生素B1的食物：豬肉、花生、豬肉、花生等。

預(yù)防水腫禁忌食物：

1、煙熏食物：牛肉干、豬肉脯、魷魚絲等， 煙熏類食物中含有過多的鹽分和其他不利于孕婦健康的成分，盡量少吃。

2、腌制的食物：泡菜、咸蛋、咸菜、咸魚等。

這些腌制食物，看起來似乎營養(yǎng)充足，而且可以適當?shù)卮碳ぴ袐尩奈缚?，但在無形中卻增添了不少有害的物質(zhì)，造成水腫等孕期不適。尤其是咸鴨蛋，一只咸蛋所含的鹽已超過孕婦一天的需要量。在人體內(nèi)，鹽和水分是一對孿生姐妹，食鹽過多會產(chǎn)生口渴，必然大量飲水，水、鹽積聚在體內(nèi)超過腎臟排泄能力，從而導(dǎo)致孕婦高度水腫。

四、腫媽媽減輕水腫的有效方法

面對孕期水腫，孕媽也可以通過以下幾種方式，減輕水腫帶來的不適癥狀：

1、充分休息消除水腫最好的方法莫過于靜養(yǎng)，研究表明，人在靜養(yǎng)時心臟、肝臟、腎臟等負擔會減少，水腫自然會減輕或消失。、睡覺時，選擇左側(cè)臥位是消除浮腫最有效的辦法，排尿量也會由原來的500～600ml漸漸增加到1000ml，幫助排出體內(nèi)多余的水分。

2、坐著時——把腳稍稍墊高為了使腿部積存的靜脈血能夠回到心臟，坐在椅子上的時候，可以把腳放到凳子上，與臀部同高；坐在地板上時，可用坐墊把腳墊高。

3、穿著合適的衣服穿著緊身的衣服會導(dǎo)致你的血液循環(huán)不暢，從而引發(fā)身體浮腫。因此，孕媽咪在懷孕期間盡量避免穿著過緊的衣服。

4、按摩小腿、腳背可以由準爸爸幫忙做一下按摩，按摩時要由下往上，這樣才有助于血液返回心臟，力度以舒服為宜。睡前的按摩，可以解除腿部酸痛，有助于睡眠。另外，洗澡時按摩也是個不錯的選擇。

5、經(jīng)常散步借助小腿肌肉的收縮可以使靜脈血順利地返回心臟，因此，散步對于浮腫的預(yù)防是很有效果的。