1、多活動(dòng)腳部

準(zhǔn)媽媽不要長期坐著或躺著，因?yàn)橐恢弊蛱芍鴷?huì)減少血液活動(dòng)的機(jī)會(huì)。所以，準(zhǔn)媽媽無論是坐在辦公室還是在家休息，都要適當(dāng)站起來活動(dòng)活動(dòng)，或者捏捏小腳大腿，促進(jìn)腿部血液循環(huán)，防止孕婦水腫。另外，坐著的時(shí)候千萬不要翹二郎腿，翹二郎腿會(huì)使一只腿部受到另一只腿的壓迫，影響血液流動(dòng)。

2、睡前按摩

大家都知道，按摩可以促進(jìn)血液循環(huán)。每天晚上睡前準(zhǔn)媽媽們可以先用熱水泡泡腳，讓血液活動(dòng)起來，然后兩手輕輕捏小腳和大腿，按摩手法不限定，準(zhǔn)媽媽們覺得怎么舒服就怎么捏。

3、飲食清淡

如果飲食過于重口，每天鹽攝入太多，也會(huì)導(dǎo)致準(zhǔn)媽媽體內(nèi)的水分無法排出體外，造成孕婦水腫。因此，準(zhǔn)媽媽們的飲食要特別注意，每天的鹽攝入不能太多，飲食要以清淡為主，每天多吃些新鮮的蔬菜水果，不吃腌制品。

4、正確睡姿

準(zhǔn)媽媽睡覺的姿勢(shì)也會(huì)影響水腫情況。準(zhǔn)媽媽應(yīng)該以左側(cè)臥的姿勢(shì)睡覺，在腳部墊一個(gè)柔軟的枕頭，讓血液從腳部往回流，減少腳部水腫的可能。

5、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

準(zhǔn)媽媽每天要堅(jiān)持做些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，不僅可以緩解水腫的情況，還可以增強(qiáng)體力，為以后的分娩打好基礎(chǔ)。準(zhǔn)媽媽可以每天早餐、飯后或傍晚的時(shí)候去散散步，在家的時(shí)候還可以適當(dāng)做些家務(wù)，比如掃地，還可以下載孕婦操教程視頻，根據(jù)自己的身體狀況選擇性得跳孕婦操。不過，孕婦運(yùn)動(dòng)的前提是身體準(zhǔn)許，不能太勉強(qiáng)。