孕期水腫飲食注意事項(xiàng)

1、多喝水：喝水可促進(jìn)新陳代謝，排除多余水分。

2、少吃或不吃咸菜、皮蛋、咸鴨蛋、鵝肉、酒、蝦蟹等食物，以免加重水腫。

3、多攝取魚(yú)、肉、豆、蛋等蛋白質(zhì)食物，來(lái)降低水腫狀況。

4、孕媽咪們要注意鈉的攝取量制。孕媽們攝取過(guò)多鹽分，會(huì)增加腎臟對(duì)鈉成分的吸收，導(dǎo)致水分滯留體內(nèi)，使水腫問(wèn)題加劇，故除限制鹽量外，應(yīng)多選用海鹽、巖鹽來(lái)取代精制鹽。

孕媽咪鈉的攝取原則——

多吃蔬果排鈉：若想促進(jìn)身體排鈉，可多吃天然蔬果，因所含的鉀成分能有效促進(jìn)鈉之排出。

少吃加工食品：加工產(chǎn)品屬高鈉食品，如腌制物、罐頭等，以免加重水腫。

適度飲茶：因茶含咖啡鹼，具有利尿作用，故可飲用黑糖紅茶與普洱茶來(lái)降低水腫狀況。

緩解孕期水腫的各類(lèi)茶飲推薦

除了一些基本的注意事項(xiàng)之外，有些茶飲也可以幫助孕媽改善水腫問(wèn)題哦。

黑糖紅茶飲

喝熱的黑糖水可讓身體溫暖，增加能量，活絡(luò)氣血，加快血液循環(huán)，月經(jīng)也會(huì)排得較為順暢，紅茶屬全發(fā)酵茶，可以幫助胃腸消化、促進(jìn)食欲，可利尿、消除水腫。