產后胸部下垂讓新媽苦惱，如何才能讓胸部恢復從前的挺拔傲人呢？其實，產后胸部下垂是正?，F(xiàn)象，新媽不要過分擔心，要注意生活中的一些不良習慣，因為有些壞習慣才是導致乳房下垂的元兇！

產后胸部下垂的原因

1、產后不穿內衣或穿錯內衣

有些媽媽認為坐月子一直臥床躺著，而且為了哺乳方便就不穿內衣，還有些新媽沒有選擇合適的哺乳內衣，導致乳房日益下垂。因為堅持母乳喂養(yǎng)，媽媽的乳房分泌頻繁，會出現(xiàn)變大、變重的變化，如果不穿內衣或穿錯內衣，很容易造成乳房下垂。

2、產后經常趴著睡

許多職場媽咪在坐完月子，身體恢復后就匆匆上班了。上班休息時間時，職場新媽會直接屈身在辦公桌、電腦前，趴著睡覺，這樣的一個姿勢，會讓乳房經常受到桌子邊沿的擠壓而導致下垂。另外，晚上睡覺時也應盡可能少趴著睡覺，避免乳房受到擠壓。

3、洗澡水過熱

不少寶媽都喜歡用熱水洗澡甚至是泡澡，但是乳房是十分嬌嫩的，被過熱的熱水刺激后，乳房皮膚表層的角質層受到刺激，導致皮膚越來干，讓皮膚越來越干，乳房的軟組織越來越松弛，乳房就下垂了。小編建議，洗澡時的水溫以27℃左右為宜。

4、經常駝背

有的媽媽因為抱小孩，常常駝背、含胸，時間長了，壓迫胸部組織，就會影響到胸部的健康。

5、過度節(jié)食減肥

產后新媽為了恢復以往的苗條身材，就開始瘋狂減肥，經常少吃或者不吃，往往會發(fā)生過度節(jié)食的情況，過度節(jié)食，身體沒有吸收到所需的蛋白質和脂肪攝入，時間長了，胸部脂肪不夠，皮膚蛋白質不夠。胸部就自然變小、變下垂了。

產后胸部下垂怎么辦

多吃高蛋白食品

蛋白質可促進女性激素分泌，制造有彈性的胸部；維生素B1、維生素B2 能防止肌肉拉長；維生素E能有效地調節(jié)女性激素。常吃富含這三種物質的食品，可有效防治胸部下垂。

能幫助提高胸部彈性的食物有：金槍魚、螃蟹、雞胸脯肉、雞蛋、豆奶、豆腐、低脂牛奶、酸奶、蘆薈、玉米、豌豆、大豆、橄欖油、大馬哈魚、鯉魚、牡蠣等。

正確的姿勢能形成漂亮的胸線

駝背姿勢會放松支撐乳房的胸大肌，導致胸部越來越下垂。因此，在坐時，后背和臀部成直角、挺胸；走路時上體稍微往后傾，稍微挺出臀部。上體往前傾斜著走路，胸部的重心會往下。在抱寶寶時，不要讓寶寶的屁股靠在胸部，要從下往上推著抱，讓寶寶和胸部之間有點距離。

一天做一次胸部體操

通過體操鍛煉胸大肌，下垂的胸部會上挺，不過須堅持6個月以上才會有效。

動作：跪坐，兩手貼在地上，間距比肩膀寬度大一點，手掌向里，先彎曲再伸直胳膊。伸直胳膊時，膝蓋靠攏，后背要平。一次反復10遍。

兩手交叉，胳膊往上伸直等抬高兩臂的運動也比較有效。