產(chǎn)后恢復對新媽媽將來的生活健康有很大影響，特別是坐月子期間如果沒養(yǎng)好就會落下所謂的“月子病”。因此，新媽媽產(chǎn)后恢復要做足做對，避免陷入誤區(qū)。

產(chǎn)后恢復要避免8大誤區(qū)

誤區(qū)一：長時間喝紅糖水

有的新媽媽認為要活血化瘀和補血可以在月子期間一直喝紅糖水，促進惡露的排出。雖然紅糖水是產(chǎn)后的補益佳品，但不代表喝越多、越久越好。惡露一般在產(chǎn)后10天左右就會慢慢減少了，產(chǎn)婦的子宮收縮基本恢復正常，如果繼續(xù)長時間喝紅糖水反而會使惡露血量越來越多，造成繼續(xù)性失血，變成貧血，因此，新媽媽喝紅糖水的時間只需7-10天左右即可，不用太長。

誤區(qū)二：不吃公雞專吃母雞

孕婦分娩后，體內(nèi)雌激素和孕激素水平降低，有助形成乳汁，如果坐月子只吃母雞反而會受到母雞卵巢和蛋衣里雌激素的影響，減弱催乳素的功效，影響乳房分泌乳汁。反之，公雞睪丸的雄激素能對抗雌激素，因此，可以清燉大公雞并且連同睪丸也一起吃有助分泌乳汁。此外，公雞的脂肪比較少，產(chǎn)婦吃了還不容易發(fā)胖，有助產(chǎn)后身材恢復，寶寶也不易發(fā)生腹瀉。

誤區(qū)三：雞蛋每天大量的吃

雖然產(chǎn)婦很適合食用雞蛋，因為里面有營養(yǎng)價值很高的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，然而過猶不及，雞蛋不是吃得越多越好。人體吃太多雞蛋并沒有完全吸收，反而增加了腸胃的負擔并且影響其他食物營養(yǎng)的攝取，造成營養(yǎng)不均衡，對產(chǎn)婦身體康復更不利，而且對乳汁分泌也不好。所以，新媽媽坐月子每天吃三四個雞蛋就可以了。

誤區(qū)四：不吃肉只喝湯

產(chǎn)婦坐月子期間要多喝魚湯、雞湯、豆腐湯、排骨湯等好促進乳汁分泌，但是別只喝湯不吃肉，肉里面有大量營養(yǎng)，吃肉才能保證攝取充足的營養(yǎng)。

誤區(qū)五：產(chǎn)婦常常喝茶水

分泌乳汁固然要多喝一些湯汁，但是不是什么湯都能喝的，比如茶水。茶葉中含有鞣酸，會影響腸道吸收鐵質(zhì)，容易導致新媽媽產(chǎn)后貧血。此外，茶水中含有咖啡因，有提神功效，產(chǎn)婦喝茶水會影響睡眠，不利于體力恢復。最后，產(chǎn)婦攝入的咖啡因還會通過乳汁進入寶寶體內(nèi)，導致寶寶發(fā)生腸痙攣而無緣無故的啼哭。

誤區(qū)六：夏天洗澡貪圖涼快

碰上夏天坐月子的新媽媽因為天氣悶熱而不喜歡用太熱的水沖涼，就因為這一時的貪涼舒爽舉動往往會留下很多隱患。產(chǎn)婦氣血觸冷會凝滯，導致惡露沒能順利排出，造成將來身子疼痛或者月經(jīng)不調(diào)。建議產(chǎn)婦洗澡的水要與體溫接近，大概37度左右。

誤區(qū)七：過早穿塑身內(nèi)衣

產(chǎn)婦著急穿謹慎塑性內(nèi)衣會影響身體衛(wèi)生，對產(chǎn)后恢復不利，尤其是剖腹產(chǎn)的產(chǎn)婦。建議產(chǎn)后一個月后再開始穿塑身內(nèi)衣，如果有哺乳建議穿哺乳文胸。

誤區(qū)八：長時間上網(wǎng)或看書

產(chǎn)婦，尤其是孕期合并妊娠高血壓產(chǎn)婦過早或者長時間上網(wǎng)看書導致眼睛勞累，以后再長時間做類似的事情時很容易發(fā)生眼痛。因此，建議產(chǎn)婦不要因為坐月子無聊而長時間上網(wǎng)或看書，要等到身體康復后再適當進行。

產(chǎn)后飲食原則

1、我國南北、東西氣候相差很大，各個地域都有各自“坐月子”的方法，我認為只要是留傳下來的方法，都有它存在的價值，大家都應(yīng)尊重當?shù)亍白伦印钡牧曀?，吃當?shù)厝恕白伦印背３缘氖澄铩?/p>

2、產(chǎn)婦失血、缺血嚴重，一口三餐顯然不夠，所以產(chǎn)婦要一日四餐、一日五餐或餓了隨時進食。

3、產(chǎn)后的營養(yǎng)原則是易消化、多湯水、葷素搭配、營養(yǎng)均衡。有的人認為燉的湯比湯中的肉有營養(yǎng)，所以燉雞湯時，只喝湯而不吃雞肉，這是錯誤的。據(jù)專家研究，雞湯的營養(yǎng)價值只是雞肉的20%一30%，絕大部分營養(yǎng)還留在雞肉中，所以喝湯時一定要把燉的肉一起吃下。

4、飲食不要過咸，但也不要過淡，因產(chǎn)后尿多、汗多，需要補充一定量的鹽。

5、忌一切生冷的食物，不能吃各種冰鎮(zhèn)的飲料、冷飲，不能吃涼拌菜、涼飯。

6、不吃或少吃辛辣刺激的食物，如人蒜、辣椒、胡椒等。

7、不吃油炸及不易消化的食物。

8、蔬菜盡量吃性平、性溫的，性涼的蔬菜夏季可適當?shù)爻浴?/p>

9、反季節(jié)的水果或經(jīng)過化學處理而保鮮的水果一概不能吃，只吃應(yīng)季的、剛下市的新鮮水果，如春天的櫻桃，夏天的桃子、葡萄等。