一、熬夜波及胎兒發(fā)育脾氣

1、母體胎兒血虛

夜晚11點(diǎn)至3點(diǎn)為肝膽造血階段，且懷孕原本即是ㄧ個(gè)相當(dāng)耗損血?dú)獾臍v程，因此若是有熬夜?fàn)顩r，特別是造血時(shí)期不睡覺者，易會(huì)有血虧現(xiàn)象，所以孕婦若是熬夜，通常氣色皆不甚好。

2、小孩發(fā)展較慢

若是長此以往，而且營養(yǎng)也不夠均衡，很可能會(huì)對(duì)胎寶寶的生長發(fā)育有影響，對(duì)于未來寶寶的發(fā)展也會(huì)有影響，像是說身高較矮小或是體重較輕等等。

3、寶寶容易吵鬧懷孕女性盡量不要熬夜，才不會(huì)影響到腹中胎兒。

胎兒很不喜愛熬夜，若孕媽咪常熬夜，可能會(huì)讓預(yù)產(chǎn)期延遲，加重孕婦的生理與心理的負(fù)荷，甚至還會(huì)影響到寶寶的生理時(shí)鐘，對(duì)于未來寶寶出生后，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣有不良影響。

一般熬夜孕婦所生出來的小孩，還可能有躁動(dòng)焦慮、愛發(fā)脾氣、容易哭鬧等性格特徵。

二、孕媽咪優(yōu)良睡眠時(shí)間

1、最少要八小時(shí)

孕期階段為了要讓腹中胎兒有良好的生長環(huán)境，務(wù)必要維持足夠的睡眠時(shí)間，就算準(zhǔn)媽媽晚上睡不著造成熬夜問題，那么也要盡可能于白天睡足時(shí)間，而且孕婦的睡覺時(shí)間應(yīng)較正常人再多一點(diǎn)。

2、留意睡姿狀態(tài)

在懷孕前期，孕婦的身體變化尚不多，此時(shí)寶寶于子宮里發(fā)育仍處于母體盆腔里面，即便外力直接壓迫也不會(huì)太重，不用太要求孕媽咪的睡覺姿態(tài)，能隨性挑選舒適的體位，像是仰睡、側(cè)睡皆可。

3、午休約一小時(shí)

睡午覺的時(shí)間長短因人也因時(shí)而異，半個(gè)鐘頭至一個(gè)鐘頭，甚至是時(shí)間再多一些也無妨，但是記得要以休息品質(zhì)好為主，別真的睡太飽而影響到夜晚正常的睡眠時(shí)間。

三、孕媽咪熬夜飲食調(diào)理

1、魚類豆類補(bǔ)腦

孕婦若是熬夜一定要留心飲食內(nèi)容。即便比較晚睡，不過依然要按時(shí)進(jìn)食，且要保持餐點(diǎn)的營養(yǎng)多元。像是魚類與豆類食材，均有補(bǔ)腦與健腦作用，可以加進(jìn)料理中。

2、飲品去火滋補(bǔ)

熬夜時(shí)要留意補(bǔ)水問題，能飲用枸杞紅棗茶或者菊花茶，無但補(bǔ)身且又有去火的功用。妥善吃點(diǎn)滋補(bǔ)性的藥品其實(shí)也會(huì)有頗佳的養(yǎng)生效果。

3、補(bǔ)維他命B群

若是孕婦有要熬夜?fàn)顩r，務(wù)必要多吃含有維他命B群的食材，其不但參與新陳代謝作用，更有提供能量的能力，保護(hù)神經(jīng)組織細(xì)胞，對(duì)于神經(jīng)安定與舒緩焦躁緊繃的情形也有幫助。

另外，像是深綠色葉菜類與豆類植物，均含有葉酸，可以協(xié)助細(xì)胞進(jìn)行修補(bǔ)，防止感染與貧血；而肝臟、魚類、全谷類、蔬果等中所含有的維他命B6與B3，能維護(hù)皮膚健康、緩速老化。