日常如何預(yù)防過(guò)敏

預(yù)防過(guò)敏，最有效的辦法遠(yuǎn)離過(guò)敏原。如吸入性過(guò)敏原，包括塵土、塵螨、煙等。食物過(guò)敏原包括魚蝦、蟹、牛羊肉、雞蛋等。接觸性過(guò)敏原包括衣物、染料、化妝品、染發(fā)劑和消毒劑等。根據(jù)檢測(cè)到的過(guò)敏原，進(jìn)行有針對(duì)性的預(yù)防。此外，還應(yīng)保持生活環(huán)境的衛(wèi)生。

1、避免暴露于過(guò)敏原

遠(yuǎn)離過(guò)敏原是減少過(guò)敏的第一要件。絕大部分的過(guò)敏起因于塵埃，徹底防塵是避免過(guò)敏的首要關(guān)鍵，尤其是臥室，你可以定期以熱水清洗床單、枕套、被套，衣服先用熱水燙過(guò)；常清洗空調(diào)過(guò)濾網(wǎng)；用濕布徹底清理床鋪，避免堆積灰塵；避免成疊堆起書本、文件等。

消除室內(nèi)霉菌也是重點(diǎn)，根本辦法是徹底處理居室的滲漏水問(wèn)題，并降低濕度。除了利用除濕機(jī)降低濕度，也可在出太陽(yáng)時(shí)，打開(kāi)門窗，保持通風(fēng)。另外，也可以用消毒液殺菌。另外，有過(guò)敏的人最好不要養(yǎng)寵物。

2、正確飲食

盡量少吃加工過(guò)或精制的食物，盡可能少吃糖類，避免高油、高熱量。確認(rèn)你吃的食物里是不是富含可以降低過(guò)敏概率的下列營(yíng)養(yǎng)素：omega-3脂肪酸（鮭魚、沙丁魚等魚類）、蛋白質(zhì)（包括雞、魚、豆莢類，但黃豆是常見(jiàn)的過(guò)敏原）、抗氧化物（水果蔬菜，例如綠色蔬菜中有維生素C，深色蔬菜中有胡蘿卜素）。另外，過(guò)敏的人不要喝冰水，以免刺激誘發(fā)過(guò)敏。

3、喝足夠的水

當(dāng)你體內(nèi)的水分不足時(shí)，呼吸系統(tǒng)和胃腸道黏膜的細(xì)胞會(huì)收縮，造成細(xì)胞之間有裂隙，而使得像花粉等外來(lái)物質(zhì)可趁機(jī)穿透細(xì)胞，并引起過(guò)敏反應(yīng)。

4、適度運(yùn)動(dòng)

適度的運(yùn)動(dòng)可以激活你的免疫細(xì)胞，提高免疫力。醫(yī)學(xué)專家建議多游泳。游泳可以訓(xùn)練你適應(yīng)冷水、溫度與濕度；另一方面，也可以改善你的肺活量，避免因肺功能不佳引起過(guò)敏疾病。