多吃富含鋅的食物

鋅是不少病毒的克星，在感冒高發(fā)季節(jié)多吃些含鋅的食物，有助于機(jī)體抵抗感冒病毒。肉類和海產(chǎn)品，家禽都含有豐富的鋅，還有各種豆類，硬果亦是較好的補(bǔ)鋅食物，都可食用。

多吃富含鐵質(zhì)的食物

如果人體內(nèi)缺乏鐵，可使淋巴細(xì)胞受損，數(shù)量，質(zhì)量下降，吞噬細(xì)胞功能削弱，免疫功能就會降低。而富含鐵質(zhì)的食物可使上述的變化得到糾正，恢復(fù)正常，達(dá)到對抗感冒病毒的目的。含鐵的食物有奶類、蛋類、菠菜、肉類等，但不宜盲目偏食過多，特別是鐵強(qiáng)化食品，會破壞微量元素間的平衡。降低鋅，銅等的吸收率。父母盡量不要讓孩子挑食，平時多鍛煉，愿您的寶寶健康愉快地成長。

講衛(wèi)生避免發(fā)病誘因

衣服穿得過多或過少、室溫過高或過低、天氣驟變、環(huán)境污染和被動吸煙等，都是上呼吸道感染的誘因，應(yīng)注意防范。

多吃含維生素C的食物

維生素C是人體免疫的重要成員，它有間接地促進(jìn)抗體合成，增強(qiáng)免疫的作用。給孩子適當(dāng)多吃些富含維生素C的食物有防病效果的。各類新鮮綠葉蔬菜和各種水果都是補(bǔ)充維生素C的好食品。

積極鍛煉

利用自然因素鍛煉體格十分重要，如經(jīng)常開窗睡眠，戶外活動和體育運(yùn)動等，都是積極的方法，只要持之以恒，經(jīng)常進(jìn)行，就能增強(qiáng)體質(zhì)，防止上呼吸道感染。

多吃含維生素A的食物

冬春季節(jié)兒童體內(nèi)缺乏維生素A是易患呼吸道疾病的一個原因。維生素A是通過增強(qiáng)機(jī)體免疫力來取得抗感染效果的，此外，維生素A可減少麻疹的患病危險和死亡率。富含維生素A的食物有南瓜、菠菜、胡蘿卜、紅黃色水果、奶類等，也可以口服維生素A制劑，嬰兒每月1500-3000單位即可，年長兒每月3000-5000單位。