一、三要

1、寫(xiě)字姿勢(shì)要端正，通俗說(shuō)就是挺直脖子和脊背，頭要稍微向前傾。

2、寫(xiě)字時(shí)眼睛與書(shū)本距離要保持33厘米左右。通常人眼睛看近物時(shí)要調(diào)節(jié)，而且距離越近調(diào)節(jié)力越大。

相反，距離越遠(yuǎn)調(diào)節(jié)力越小。如果常時(shí)間保持過(guò)遠(yuǎn)或過(guò)近，就容易讓瞳孔擴(kuò)約肌疲勞，久而久之就容易產(chǎn)生近視。

3、連續(xù)看書(shū)1小時(shí)左右要休息一會(huì)兒，或者向遠(yuǎn)處眺望一會(huì)兒。也是為了讓瞳孔擴(kuò)約肌休息，防止疲勞。

二、三不

1、寫(xiě)字臺(tái)不要緊貼胸，紙放在胸前下正中間，左手按紙要輕。

2、不要地光線(xiàn)暗弱的地方或直射陽(yáng)光下看書(shū)。光線(xiàn)暗弱，寫(xiě)字時(shí)字反射的光到眼睛里就很少，勢(shì)必要低頭看書(shū)。這樣就容易產(chǎn)生近視。

3、不要躺在床上或在動(dòng)蕩的車(chē)廂里看書(shū)。躺在床上看書(shū)，只有歪著頭斜著眼，久而久之，也容易產(chǎn)生近視。