第一點(diǎn) 閱讀或念書都要在桌前進(jìn)行

不論是閱讀或用功念書時(shí)，都一定要坐在椅子上，背骨挺直，眼睛距離書籍或薄本30公分以上。

在這十項(xiàng)中，此乃是重要的基本事項(xiàng)。

第二點(diǎn) 選購適臺(tái)的桌持

保持正確的姿勢(shì)坐在椅子上，調(diào)整桌子的高度到膝蓋的高度。如果雙腳無法碰到地面，可以利用舊書等來作為踏臺(tái)，切忌不要使腳在半空中搖晃，否則，無法保持正確的姿勢(shì)。

第三點(diǎn) 定期進(jìn)行桌椅的調(diào)整

無法配合身體的桌椅，雖然不是直接造成近視的成因，但會(huì)影響正確的姿勢(shì)，壓迫胸部，導(dǎo)致背骨彎曲。因而形成姿勢(shì)不良，致使近視，因此，要配合小孩的成長(zhǎng)速度，定期調(diào)整桌椅，這點(diǎn)是非常重要的。 最好選擇能夠任意調(diào)整高度的桌椅。

第四點(diǎn) 不在車上看書

車內(nèi)的照明度不夠，外來的光線容易使書面忽明忽暗。文字隨著車子前進(jìn)而晃動(dòng)，很容易造成脖子彎曲、眼睛疲勞。 在車上看書的人，姿勢(shì)絕對(duì)不會(huì)正確。

第五點(diǎn) 絕對(duì)不可以躺著看書

兩眼球具有經(jīng)常保持水平的功能，因此，一旦躺著看書，兩眼球就會(huì)拼命想保持水平。

結(jié)果，焦距就會(huì)從正確的位置產(chǎn)生了差距，因而造成視力衰退。甚至?xí)寡圯S產(chǎn)生變化，因此，要特別注意。

第六點(diǎn) 不要躲在被爐中看書

被爐的高度相對(duì)于小孩的座位高度，顯得大高了，因此，會(huì)拉近眼睛與書本的距離，所以會(huì)駝著背造成姿勢(shì)不良，這也是造成近視的原因之一。如果一‘定要在被爐中看書，最好是將座勢(shì)對(duì)折，使得高度增加，接近桌面，這樣比較好。

第七點(diǎn) 有時(shí)必須下意識(shí)地伸展背肌

即使最初保持正確的姿勢(shì)，長(zhǎng)時(shí)間下來，也會(huì)變成人向前傾、脖子向前彎曲的姿勢(shì)。

因此，每看完一頁，就要伸展背肌、改正姿勢(shì)，一定要養(yǎng)成這種習(xí)慣才好。所以，在本人自覺之前，父母得時(shí)時(shí)提醒他注意。

第八點(diǎn) 要使用顏色較濃的鉛筆

鉛筆要使用B以上的，最少也得是HB。

筆心顏色較淺的鉛筆，在書寫時(shí)必須用力，人很容易向前傾，是造成姿勢(shì)不良的一個(gè)原因。因此，僅可能使用筆蕊顏色較濃的鉛筆。

第九點(diǎn) 與桌面保持傾斜度

在桌面上擺入一塊可以調(diào)節(jié)高度的板子，以調(diào)整眼睛與書本的角度。

板子的高度，以10-15公分為宜，其上則放著三夾板?？梢詼p少眼睛的疲勞。

此外，市售的直立式書架也不錯(cuò)。

第十點(diǎn) 適度的休息能保持正確的姿勢(shì)、提升效率

在學(xué)校，可以利用休息時(shí)間，伸展背肌、兩手向上高舉、拉直背骨，或看看遠(yuǎn)景。在家里用功，每隔30分鐘要休息五分鐘，讓身心充分休息，使情緒煥然一新。最好在紙上寫明這十個(gè)注意事項(xiàng)，然后貼在桌前或壓在桌子上，以便時(shí)時(shí)提醒自己努力保持正確的姿勢(shì)。