懷孕嘔吐吃什么好

首先要從心理上讓孕婦放下心來(lái)，早孕反應(yīng)是一半以上的孕婦都要有。只是表現(xiàn)的形式輕重不一樣。有的人食欲差，有的人嗜睡。還有人大多數(shù)表現(xiàn)為惡心、嘔吐比較多。對(duì)于輕微的人，你要注意一些小竅門，比如說(shuō)早晨，現(xiàn)在吃食物的時(shí)候就別吃一些湯湯水水的。你吃一些面包片、面包干，這種干的相對(duì)來(lái)說(shuō)可以中和一些胃酸，緩解一些早孕反應(yīng)你把湯湯水水的奶、果汁放在兩頓飯之間來(lái)。你不要等到餓的時(shí)候再吃東西，讓你的胃里面總有一點(diǎn)食物，不餓的時(shí)候早孕反應(yīng)會(huì)輕一點(diǎn)。我們一般是吃飽了會(huì)吐，另外一個(gè)是餓的時(shí)候會(huì)吐。

早孕期間，要讓你的床邊、包里面多帶一點(diǎn)零食，但是要是健康一點(diǎn)的食物。不要早上起來(lái)非常餓的時(shí)候，你就會(huì)饑不擇食，這樣也會(huì)讓你早孕期間熱量的攝入過(guò)高。我們?cè)缭衅陂g小胚胎發(fā)育生長(zhǎng)非常慢。你熱量夠了，每天不低于4兩糧食。關(guān)鍵的營(yíng)養(yǎng)素夠了，葉酸、鐵、碘不要太低，早孕期的營(yíng)養(yǎng)需求跟你平時(shí)差不多。晚上要安排得豐富一些。一般來(lái)說(shuō)，晚上孕吐反應(yīng)會(huì)輕一些。

還有一些小竅門，比如說(shuō)你含一點(diǎn)姜片，或者是注意一下姿勢(shì)，你覺(jué)得惡心了，可以彎腰把手壓在胃這里，就可以緩解。你不要覺(jué)得惡心就不要吃，能吃一點(diǎn)是一點(diǎn)，而且不要強(qiáng)制自己進(jìn)食，少吃多餐，清淡適口的是最好。實(shí)在吃不下去，你也可以自己愛(ài)吃什么，就吃什么，只要能吃進(jìn)去。你胃空的時(shí)間太長(zhǎng)的話，早晨的反應(yīng)會(huì)更厲害。只要是有食物，就會(huì)緩解。尊重自己的飲食嗜好，等過(guò)了這個(gè)階段，我們?cè)偌m正。想吃就吃，想吐就吐。而且這個(gè)時(shí)間精神上千萬(wàn)要放松下來(lái)。

早餐很重要，選一點(diǎn)干一點(diǎn)的面包干，相對(duì)能量密度可以高一點(diǎn)的，比如說(shuō)喝粥的時(shí)候，本來(lái)攝入就困難，別喝太稀的粥了，就一點(diǎn)堅(jiān)果，堅(jiān)果里面也富含蛋白，有優(yōu)質(zhì)的脂肪。如果還是不行我們可以適當(dāng)輔助一點(diǎn)維生素B6，可以緩解緊張情緒。或者就要蔬菜水果多吃一點(diǎn)。