紅棗

要想氣血充足，女性朋友們不妨多進(jìn)食紅棗，紅棗對于女性朋友們來說，可是滋補身體、補充氣血的好食品。

菠菜

這是鼎鼎有名的女性貧血的食物，菠菜內(nèi)含有豐富的鐵質(zhì)胡蘿卜素，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物。如果不愛吃胡蘿卜，那就多吃點蔬菜吧。

面筋

面筋的鐵質(zhì)含量相當(dāng)豐富。這對女性貧血是很有幫助的。而補血必須先補鐵。

桂圓

桂圓營養(yǎng)極其豐富，是滋補身體、補充氣血的非常好的食物。

動物肝臟

動物的肝臟是含鐵量非常高的食物，補充氣血再合適不過了。氣血不足的女性朋友們可以多吃一些豬肝、雞肝、鴨肝等等，炒著吃、煮著吃都是很不錯的選擇，幫助女性朋友們補充氣血，令身體內(nèi)的氣血充足。

發(fā)菜

發(fā)菜的顏色很黑，不好看，但發(fā)菜內(nèi)所含的鐵質(zhì)較高，用發(fā)菜煮湯做菜，這是女性貧血的食物。

黑豆

黑豆有生血的功效。女性貧血可用黑豆與烏骨雞熬湯喝。

金針菜

鐵質(zhì)含量豐富，同時女性貧血還含有豐富的維生素a、b1、c、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)素。