NO1：黑豆

黑豆是豆類食物的一種，其除了具有普通豆類食物所具有的養(yǎng)生保健功效之外，對于廣大的女性朋友們而言日常常吃黑豆還具有利于補血、促進美容等功效，除此之外常外中醫(yī)認為常吃黑豆還有利于健腰膝、促進女性雌激素分泌等功效。

NO2：面條

事實上面條也是一種非常不錯的食物，其中含有豐富豐富的鐵元素，因此多吃也有得玩女性補血。

NO3：海藻

海藻中含有豐富的纖維素、礦物質(zhì)、各種維生素、蛋白質(zhì)，而這些物質(zhì)都有利于促進鐵元素的吸收，因此對于想要補血的廣大女性朋友們而言日常如果能夠適當多吃點海藻的話對補血也有一定的好處。

NO4：甘蔗

甘蔗具有補血的功效已經(jīng)不是第一天被地球人所知道了。事實上甘蔗還具有滋補清熱的功效，而且更為重要的甘蔗還具有預防低血糖、大便干燥等功效呢？因此日常適合多吃。

NO5：烏雞

烏雞自古就被認為是女性養(yǎng)生保健的圣品，其具有補血、美容、養(yǎng)顏等功效，特別是對于產(chǎn)婦而言，用烏雞燉湯喝還具有促進傷口愈合的功效呢。

NO6：鴿肉

鴿肉含是一種蛋白質(zhì)含量非常豐富而其脂肪含量卻非常低的食物，而且更為重要的是鴿肉還是所有肉類食物中最易吸收的一種，因此建議女性日常多吃鴿肉，不僅能預防貧血，而且還會讓你看起來氣色一天比一天好哦。

NO7：芝麻

芝麻、核桃等堅果類食物中都含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素E，因而具有滋養(yǎng)皮膚、美容養(yǎng)顏等強大的養(yǎng)生保健功效。特別是對于長期從事腦力工作者而言日常更宜適當多吃。

NO8：紅棗、黑棗

棗主要有紅棗、黑棗、蜜棗。其中紅棗、黑棗等中都含有豐富的鐵元素?？梢哉f是女性最佳的血保健品。一般認為干棗比生棗更具養(yǎng)生的功效，但是干棗不宜食用過多，如果食用過多的話，會影響消化，故建議如果食用的話最好煲湯或者煮粥吃就好。

NO9：花生

花生屬堅果類食物的一種，其具有補血止血的功效。生活中很多人在吃花生的時候都喜歡去掉那層薄膜，事實上花生外的那層紅衣更具補血的功效。中醫(yī)認為花生具有“補脾健胃、補氣止血”等功效。

NO10：葡萄干

葡萄干中含有豐富的鐵元素，而且其中還含有豐富的鋅、蛋白質(zhì)、各種抗氧化物質(zhì)等等，因而日?？梢援斝×闶辰?jīng)常吃。