春季不減肥，夏季徒傷悲。很多愛美女士，為了能在夏季穿上漂亮的衣裙，已經(jīng)為自己制定了減肥計劃。但減肥要得當(dāng)，否則容易傷身。這不，省會王女士由于節(jié)食減肥，患上了缺鐵性貧血。

家住省會的王女士今年21歲，身高170厘米，體重54公斤，按說身材已經(jīng)很苗條了，但王女士還是覺得自己胖。半年前，王女士開始減肥，可她不是通過運(yùn)動減肥，而僅僅是通過節(jié)食來減輕自己的體重。最近一周，甚至每天僅靠一個蘋果來維持身體需求，正好又碰到月經(jīng)期，加上嚴(yán)重營養(yǎng)不良，2月24日，昏厥在家中，被送到醫(yī)院就診。檢查結(jié)果顯示，王女士血常規(guī)檢驗單結(jié)果為缺鐵性貧血血象。醫(yī)生詢問病史發(fā)現(xiàn)，王女士近期常感覺頭暈、頭痛、面色蒼白、乏力、活動后氣短，最終被確診為缺鐵性貧血。

“亞洲女性貧血比例相當(dāng)高，平均每四到五個女性中，就有一個是貧血患者。”所以女性較男性更需要鐵質(zhì)，特別是在生理期、孕期，一旦鐵質(zhì)補(bǔ)充不夠，很容易引起貧血。天即將來臨，想減肥的女士一定要合理飲食，加強(qiáng)體育鍛煉，這樣才能健康減肥。同時，多食含鐵豐富的食物，如豬肝、牛肝、雞鴨肝、蝦米、海蜇、菠菜、芹菜、豆類制品、桃、橘、棗等，另外，要多攝取維生素c，有助于鐵質(zhì)的吸收。

女子嫌胖節(jié)食減肥患貧血 貧血吃什么好 貧血吃哪些食物補(bǔ)血

貧血吃什么好

1、火龍果

火龍果富含美白皮膚的維生素C及豐富的水溶性膳食纖維，含鐵量比一般的水果要高，可以預(yù)防缺鐵性貧血。火龍果外觀為紅色或黃色，白色、紅色的果肉，果肉內(nèi)有黑色種子。不同品種的火龍果，白心比紅心好，以果皮黃色最為稀有。

2、鮮棗

在鮮棗中，含有豐富的維生素C、鉀、鋅和其他的礦物質(zhì)，尤其是維生素C，堪稱是“VC之王”，每100g鮮棗中就含有243mg維生素C，這個含量可以說是驚人的

3、紅棗

要想氣血充足，女性朋友們不妨多進(jìn)食紅棗，紅棗對于女性朋友們來說，可是滋補(bǔ)身體、補(bǔ)充氣血的好食品。有句老話說得好，要想氣色好，就要在粥里放紅棗，可見紅棗對于女性朋友的氣血護(hù)理有多重要。紅棗中含有大量的營養(yǎng)元素，女性朋友們常吃，可以幫助養(yǎng)出好的氣色，令身體內(nèi)的氣血充足。尤其是女性朋友們要在經(jīng)期多吃紅棗，更能夠幫助補(bǔ)血補(bǔ)氣，可以說，紅棗是女性朋友們補(bǔ)充氣血不可缺少的食物。

4、金針菜

金針菜含鐵數(shù)量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，鐵質(zhì)含量豐富，同時金針菜還含有豐富的維生素A、B1、C、蛋白質(zhì)、脂肪及秋水仙醉堿等營養(yǎng)素。

5、面筋

這是種民間食品。一般的素食館、鹵味攤都有供應(yīng)，面筋的鐵質(zhì)含量相當(dāng)豐富。而補(bǔ)血必須先補(bǔ)鐵。

6、獼猴桃

每個獼猴桃可提供8%DV葉酸，8%DV銅，8%泛酸，6%DV鈣和鮮，4%DV鐵和維生素B6，2%DV磷和Va以及其它維生素和礦物質(zhì)。一顆獼猴桃能提供一個人一日維生素C需求量的兩倍多，被譽(yù)為“水果之王”。