當(dāng)今社會小胖墩越來越多，小兒肥胖已經(jīng)成了不少家庭面臨的問題，小兒肥胖會誘發(fā)疾病的發(fā)生，直接影響寶寶的健康發(fā)育，所以小兒減肥勢在必行，那么小兒減肥有哪些方法？

小兒肥胖的原因

1、家族往往有肥胖病史；

2、熱量攝入過多是主要原因，特別是過多地進食甜食及油膩食品；

3、一些神經(jīng)精神疾患，如腦炎、下丘腦疾患等，也可引發(fā)單純性肥胖癥；

4、缺乏體育鍛煉和體力勞動，以及在疾病恢復(fù)期里長期臥床休息等，也可出現(xiàn)單純性肥胖癥。

小兒減肥有哪些方法

運動治療。

孩子往往“越胖越懶”，體內(nèi)脂肪堆積，稍一活動就出汗、氣急，容易疲乏。胖孩子減肥的運動療法應(yīng)采取逐步鍛煉的方法，運動應(yīng)注重安全、有趣味性，便于長期堅持，能有效減少脂肪。

醫(yī)師建議，應(yīng)先從小運動量活動開始，而后逐步增加運動量與活動時間。重視有體重移動的運動，有氧運動與無氧運動交替，還應(yīng)注意柔韌性運動。運動強度以平均強度為主，一般為最大氧消耗的50%（約為最大心率的60%-65%）。運動頻率為每周3—5次，每次1—2小時。運動期限以3個月為一個階段，一年為一個周期。應(yīng)當(dāng)注意的是，肥胖兒童應(yīng)避免劇烈運動，以防增加食欲。

藥物療法。

通常不建議兒童單純性肥胖癥選擇藥物治療。若肥胖已經(jīng)嚴重影響孩子的生活和學(xué)習(xí)，并且造成其他并發(fā)癥，須在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用藥物。使用藥物短期快速減肥容易出現(xiàn)神經(jīng)系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)的問題，甚至導(dǎo)致腎功能損害，甚至?xí)黾映赡旰笮难芗膊〉奈ｋU因素。

行為治療。

教會患兒及其父母行為管理方法。年長兒應(yīng)學(xué)會自我監(jiān)測，記錄每日體重，活動，攝食及環(huán)境影響因素等情況，并定期總結(jié)。父母就幫助患兒評價執(zhí)行治療情況及建立良好飲食與行為習(xí)慣。

飲食治療。

胡蘿卜蘋果汁：營養(yǎng)超群的胡蘿卜可以幫助體內(nèi)血液循環(huán)，改善皮膚干燥，體寒等癥狀，由于含有大量的纖維而少水分，可以配合含有較多果汁的柑橘類水果搭配進行榨汁。材料：胡蘿卜一小根（100g），蘋果1/2個（90~100g），水50ml，檸檬汁少許。制作方法：1。蘋果及胡蘿卜去皮，切大塊；2。將全部的食材裝入榨汁機中，攪拌至液體狀。

吃雞蛋：雞蛋是學(xué)校食堂最常見的食物，其所含的營養(yǎng)也不必多說。一個煮熟的雞蛋含有80大卡的熱量，如果只吃蛋白的話熱量更低，而我們在消化吸收的時候，腸胃卻需要消耗92大卡熱量。因此吃一個熟雞蛋，既能使肚子感覺比較飽。而且還會讓我們減去12大卡熱量，所以學(xué)生減肥多吃熟雞蛋準(zhǔn)沒錯。