一年四季，氣候多變，有的人會隨著季節(jié)的變化而食欲不振、飲食失調，時間一長就會引起營養(yǎng)缺失性貧血，有的人易受工作壓力的困擾，使貧血問題更加嚴重。人若是貧血，輕則出現(xiàn)乏力、頭暈等多種不適癥狀，嚴重者甚至危及生命。因此需要及時治療，對此有人問女人貧血吃什么好呢？接下來為大家詳細介紹，供大家參考。

女人貧血吃什么好？補血食物推薦

1、龍眼肉

龍眼肉即桂圓肉，其含有維生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且具豐富的鐵質。龍眼湯，龍眼酒等食物，相當推薦孕婦和產婦食用，是頗佳的補血料理唷。

2、甘蔗

甘蔗還含有大量的鐵、鈣、磷、錳、鋅等人體必需的微量元素，其中鐵的含量最多，每公斤可達9毫克，位居水果之首，故甘蔗還有“補血果”的美稱。

3、菠菜

菠菜是最常見的綠色蔬菜，也是很重要的補血食物，它含補血所需要的鐵質，還含有豐富的鐵質胡蘿卜素，所以說菠菜是補血蔬菜中的重要蔬菜。

4、黑芝麻

有一個最簡單的秘訣，黑色和紅色的食物多有補血的功效。黑色的食物入腎，有助于腎藏精納氣。腎藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在于腎。至于紅色食物補血，理論則源于“以形補形，以色補色”。

5、胡蘿卜

俗稱紅蘿卜，日本人稱胡蘿卜作人參。胡蘿卜含有豐富的β胡蘿卜素，這種營養(yǎng)素對補血有極佳的益處，平?？梢远嗬煤}卜煮湯，讓您的餐后湯飲變成過平時就可喝的補血湯品唷。

6、南瓜

南瓜富含植物性蛋白質，胡蘿卜素，維生素，必需氨基酸，鈣，鋅，鐵，鈷，磷等等，其中，鈷是構成維生素B12的的重要成分之一，可幫助血液中的紅血球正常運作；鋅則會直接影響成熟紅血球的功能；鐵質則是制造血紅蛋白的基本微量元素。

7、黑木耳

黑木耳是一種含鐵質較高的食物，是貧血患者很好的營養(yǎng)食物，貧血大部分的人就是因為身體攝入的鐵質不足而導致的，所以在我們三餐中，多加一些含鐵質多的食物，從飲食中調理。

仙人粥

原料：制何首烏30~60克，粳米60克，紅棗3~5枚，紅糖適量。

做法：

1、將制何首烏煎取濃汁，去渣。

2、用藥汁同粳米、紅棗同入沙鍋熬粥，待粥將熟時放入紅糖，稍煮沸即可食用。

功效：補益精血，延年益壽。

阿膠藥粥

原料：阿膠10克，大米100克，紅砂糖適量。

做法：

1、將阿膠搗碎備用。

2、先取大米淘凈，放入鍋中，加清水適量，煮為稀粥。

3、待熟時，調入搗碎的阿膠、紅糖，煮為稀粥服食，每日1~2劑。

功效：阿膠有強大的補血作用，療效優(yōu)于鐵劑。