孕婦可以在床邊常備諸如餅干之類的簡單零食。當(dāng)孕婦在半夜里因為嘔吐感醒來的時候，吃點餅干可能會感覺舒服一點，然后再重新入睡。而當(dāng)早晨醒來時，孕婦可以先吃幾塊餅干，休息20~30分鐘后再起床。但千萬不要吃得太飽，只要稍稍吃些填填肚子即可。

孕婦覺得不舒服時，可喝點熱茶或熱牛奶；在熱開水中加點檸檬亦可。一般冷的食物、較熱的食物不易引起惡心。因為冷的食物氣味較淡，不刺激胃黏膜，因此孕婦在嘔吐厲害時，盡量避免進食溫的食物。

孕婦進食后盡量保持安靜，多休息、少運動。孕婦要多餐少量，避免吃油膩的食物，像辣椒等調(diào)味劑也要盡量少吃，以免太刺激腸胃。在此期間，孕婦體力的運用，應(yīng)隨惡心、嘔吐的程度相對減少，由此可減輕不適癥狀。

孕婦要盡量避免吃或聞可能會讓自己覺得惡心的食物或氣味。如果孕婦覺得吃什么都會覺得惡心的話，不要著急，設(shè)法吃那些能提起胃口的東西，哪怕這些食物不能讓自己達到營養(yǎng)均衡也沒關(guān)系。不管什么東西，多少吃進去一點，總比吃一大頓但全都吐出來了要強得多。

孕婦要少食多餐，或隨時吃點零食，一刻都不要讓自己的胃空著。因為空腹是最容易引起惡心的。另外，多吃富含蛋白質(zhì)的清淡食物，有助于抑制惡心。

避免吃高脂肪的食物，因為它們需要更長的時間才能消化。避免吃油膩、辛辣、酸味和油炸的食物，這些食物會刺激孕婦已經(jīng)變得非常脆弱敏感的消化系統(tǒng)。

盡管喝水對預(yù)防脫水非常重要，但孕婦也不要一口氣地猛喝水，把胃漲滿。因為這樣胃里就盛不下其他防吐食物了。如果吐得很頻繁，孕婦可以嘗試喝一些含有葡萄糖、鹽、鉀的運動飲料，這能夠幫助孕婦補充流失的電解質(zhì)。

不要早晨起床后空腹服用孕婦維生素。孕婦可以試著在吃東西時服用維生素，也可以在晚上入睡前服用，以免引起胃部不適。

 溫馨提示：研究顯示，姜能夠讓胃感到舒服一些?？梢园焉兴?，用熱水沖泡，給自己做一杯姜茶，或選擇食用姜糖。