身為孕婦，一個(gè)身體承擔(dān)了兩個(gè)人所需要的營(yíng)養(yǎng)，自然要多吃一些，但是，并不是可以完全自己隨心所欲，想吃多少吃多少，因?yàn)閷?duì)于孕期的體重還是需要控制的。

孕期體重超標(biāo)危害有多大

1、孕婦在整個(gè)孕期體重增長(zhǎng)在25公斤左右，每個(gè)孕期的體重都會(huì)有變化，產(chǎn)檢時(shí)體重是衡量孕嬰健康的重要標(biāo)準(zhǔn)之一，如果孕婦體重超標(biāo)則要注意了。體重超標(biāo)會(huì)引發(fā)妊娠高血壓，很多體重超標(biāo)的孕婦都忽略了這個(gè)問(wèn)題，到孕晚期就會(huì)出現(xiàn)頭暈頭疼并伴有浮腫。

2、孕期營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩還會(huì)導(dǎo)致胎兒的過(guò)度增長(zhǎng)，造成胎兒巨大，直接的后果就是順產(chǎn)困難，增加產(chǎn)程，導(dǎo)致產(chǎn)后出血，嚴(yán)重的會(huì)造成胎兒窒息。此外如果孕婦本身就是肥胖者還會(huì)導(dǎo)致嬰兒肥胖遺傳，一般在幼兒時(shí)期就能體現(xiàn)出來(lái)自己的寶寶明顯比其他寶寶胖很多。

3、如果孕媽媽體重超標(biāo)嚴(yán)重，無(wú)法進(jìn)行順產(chǎn)，只能選擇剖腹產(chǎn)，而剖腹產(chǎn)對(duì)于超重孕婦也是有危險(xiǎn)的，孕婦由于脂肪太多，影響胎兒順利取出。脂肪對(duì)傷口的危害不利于傷口愈合。此外，孕期體重不進(jìn)行及時(shí)控制，在產(chǎn)后很容易引起女性產(chǎn)后肥胖，因?yàn)楫a(chǎn)后媽媽還要進(jìn)行哺乳，不能馬上進(jìn)行減肥，越往后減肥越困難。

孕期如何控制好體重

1、寫(xiě)飲食日記：記錄每天早、中、晚餐的飲食內(nèi)容，反省自己是否吃進(jìn)不該吃的東西。

2、每天稱體重：可不斷提醒自己應(yīng)該注意飲食內(nèi)容，以免吃進(jìn)過(guò)量食物。

3、減少飲食量：有時(shí)不小心貪吃，也不必過(guò)于自責(zé)，建議不妨減少第二天的飲食量，而且以吃清淡食物為宜。

4、了解食物熱量：了解食物的卡路里量，從而控制熱量的攝取。

5、為產(chǎn)后瘦恢復(fù)做準(zhǔn)備：從懷孕開(kāi)始，時(shí)時(shí)警愓自己，千萬(wàn)不要增肥過(guò)度，產(chǎn)后陷入減肥深淵中，對(duì)自己和寶寶都不好。

6、戒掉垃圾零食：逛超市或菜場(chǎng)時(shí)，只買(mǎi)必需和計(jì)劃中的食物，克制購(gòu)買(mǎi)垃圾零食的沖動(dòng)。

7、老公幫忙：請(qǐng)老公每天確認(rèn)準(zhǔn)媽媽的體重?cái)?shù)字，為老婆的體重嚴(yán)格把關(guān)。

8、科學(xué)合理的飲食和適量運(yùn)動(dòng)：這是最重要的一點(diǎn)，要在醫(yī)生的指點(diǎn)下制定并嚴(yán)格遵照?qǐng)?zhí)行，為產(chǎn)后恢復(fù)做準(zhǔn)備。