孩子缺鈣的后果很?chē)?yán)重，因此孩子補(bǔ)鈣很重要。補(bǔ)鈣的食物可謂是五花八門(mén)，但對(duì)于寶寶來(lái)說(shuō)，因?yàn)槠淠c胃還處于發(fā)育階段，消化吸收能力還不強(qiáng)，因此要選擇易于吸收的食物給寶寶補(bǔ)鈣。下面我們看看寶寶補(bǔ)鈣吃哪些食物好？

寶寶補(bǔ)鈣的食物

魚(yú)肝油

說(shuō)到補(bǔ)鈣，媽媽們第一反應(yīng)幾乎都是魚(yú)肝油。這是因?yàn)轸~(yú)肝油含有豐富的維生素A和D，而維生素D能促進(jìn)鈣的吸收，因此魚(yú)肝油對(duì)補(bǔ)鈣有顯著作用。但要注意的是，魚(yú)肝油含有較多維A，而維A是可以在體內(nèi)蓄積的，超過(guò)一定劑量就可能引起維A中毒，所以魚(yú)肝油不能天天吃。

豆類(lèi)食品

大多數(shù)豆類(lèi)都含有豐富的鈣，且大豆容易被人體吸收。但值得注意的是，一歲以后的幼兒才能喝豆?jié){，而且一次不能喝得過(guò)多，以免蛋白質(zhì)過(guò)敏。

酸奶

酸奶還是鈣的良好來(lái)源，飲用一杯150克的酸奶，可以滿(mǎn)足10歲以下兒童所需的一大鈣量的1/3、成人鈣量的1/5。

牛奶

牛奶營(yíng)養(yǎng)豐富，是人體鈣的最佳來(lái)源，而且鈣磷比例非常適當(dāng)，利于鈣的吸收。故牛奶被稱(chēng)為最“接近完美的食品”，最理想的天然食品。

綠色蔬菜

有研究表明，綠色蔬菜也是補(bǔ)鈣好手，羽衣甘藍(lán)、菠菜、西蘭花、白菜、甘藍(lán)、芥菜等綠葉蔬菜都是鈣的良好來(lái)源。

堅(jiān)果

給寶寶補(bǔ)鈣，還可多吃堅(jiān)果，如核桃、杏仁、榛子、腰果等，堅(jiān)果油也是鈣的良好來(lái)源。

寶寶缺鈣的危害

急、慢性腹瀉的孩子應(yīng)防缺鈣

寶寶腹瀉是非常多見(jiàn)的一種疾病，往往由于病毒、細(xì)菌、真菌等感染所導(dǎo)致。腹瀉的患兒經(jīng)常因?yàn)槭秤陆?、進(jìn)食減少而導(dǎo)致鈣不足，同時(shí)由于腸道吸收功能不良、從腸道中丟失較多的鈣，因此，對(duì)于腹瀉的患兒應(yīng)注意及時(shí)補(bǔ)鈣。

出牙晚與缺鈣有關(guān)系

有的小寶寶出生后10個(gè)月還沒(méi)出牙，到了3歲20顆乳牙還沒(méi)有長(zhǎng)齊，有的孩子雖然長(zhǎng)出了牙齒，但牙齒稀疏、牙縫很大甚至超過(guò)齒寬，排列也不整齊，這些現(xiàn)象都是由于您的寶寶在嬰兒期甚至胚胎期就缺鈣而造成牙齒的發(fā)育不良。嬰幼兒的乳牙一般在出生后6個(gè)月開(kāi)始萌出，3歲時(shí)完全長(zhǎng)出，12-13歲換牙，因此為了使您的寶寶有一口健康整齊的牙齒，在寶寶長(zhǎng)牙和換牙的階段都應(yīng)該注意鈣的補(bǔ)充。

齲齒

牙齒生長(zhǎng)在骨組織內(nèi)，牙粙質(zhì)百分之九十以上是無(wú)機(jī)鹽，具有高度鈣化的特點(diǎn)，牙的堅(jiān)硬度和防齵能力與牙內(nèi)鈣，磷，氟，維生素有關(guān)，當(dāng)鈣磷比例不合適時(shí)，使兒童乳牙鈣化程度降低，牙質(zhì)軟而薄，齵齒的發(fā)病率就增高。

囟門(mén)不閉

十八個(gè)月以上的寶寶如果前囟門(mén)不閉合，應(yīng)去醫(yī)院骨骼X線(xiàn)照片和血液化驗(yàn)檢查，如果X線(xiàn)攝片血液中缺鈣，則說(shuō)明寶寶得了“營(yíng)養(yǎng)缺乏性佝僂病”，也就是民間的說(shuō)的“軟骨病”。