1、橙子

橙子中含有豐富的是膠，蛋白質(zhì)，鈣，磷，鐵及維生素B1，B2，C等多種營(yíng)養(yǎng)成分，尤其是維生素C含量最高。中醫(yī)認(rèn)為，橙子有生津止渴，舒肝理氣，通乳，消食開胃等功效，有很好的補(bǔ)益作用?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，橙子中維生素C，胡蘿卜素的含量高，能軟化和保護(hù)血管，降低膽固醇和血脂，對(duì)皮膚干燥也很有效，非常適合在干燥的秋冬季節(jié)食用。橙子皮內(nèi)含有的橙皮素還有健胃，祛痰，鎮(zhèn)咳，止逆和止胃痛等功效。特別適合孕早期婦女食用。

健康提示：過(guò)量食用會(huì)引起中毒，出現(xiàn)全身變黃等癥狀。（適用量：每天食用2-3個(gè)）

2、木瓜

經(jīng)常食用具有平肝和胃，舒筋活絡(luò)，軟化血管，搞菌消炎，抗衰養(yǎng)顏，抗癌防癌，增強(qiáng)體質(zhì)之保健功效。是一種營(yíng)養(yǎng)豐富，有百益而無(wú)一害的水果。

3、香蕉

香蕉含有豐富的維生素和礦物質(zhì)。從香蕉中可以很容易地?cái)z取各式各樣的營(yíng)養(yǎng)素，其中鉀能防止血壓上升及肌肉痙攣。而鎂則肯有消除疲勞的效果。中醫(yī)認(rèn)為，香蕉有清熱，解毒，生津，潤(rùn)腸的功效?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，香蕉中含有豐富的鉀，人體缺鉀，會(huì)出現(xiàn)全身軟弱無(wú)力，胃腸無(wú)法蠕動(dòng)，從而出現(xiàn)腹脹。腸麻痹，嚴(yán)重者還會(huì)影響心肌收縮，引起心律紊亂。誘發(fā)心力衰竭，若每天吃上一根香蕉，就可以滿足體內(nèi)鉀的需求，同時(shí)還可以穩(wěn)定血壓，保護(hù)胃腸道。孕產(chǎn)婦經(jīng)常食用香蕉，可緩解緊張等不良情緒，有安神寧心之功效。

4、火龍果

火龍果含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素，豐富的維生素和水溶性膳食纖維，對(duì)重金屬中毒具有解毒的功效。