相信每位女性在懷孕的時(shí)候都是非常幸福的，不過在懷孕的時(shí)候女性會(huì)出現(xiàn)嘔吐的生理現(xiàn)象。雖然說嘔吐是一種生理現(xiàn)象，是每個(gè)女性在懷孕時(shí)都會(huì)出現(xiàn)的現(xiàn)象，那么在此期間她們應(yīng)該吃什么來補(bǔ)充營養(yǎng)呢。接下來我們就看看介紹，這樣的話也可以為家中的孕婦做一些好吃的。

女性懷孕嘔吐時(shí)吃什么好：

1、麥門冬粥：五十克的鮮麥冬汁和鮮生地汁；十克的生姜；十五克的薏苡仁；八十克的大米。首先把薏苡仁、大米、生姜一起放到鍋里，加入水后煮熟了，在把麥冬和生地汁放進(jìn)去調(diào)和均勻，煮成稀粥，空著肚子吃，每天兩次。

2、生姜烏梅飲：十克的烏梅肉、生姜；適量的紅糖。首先把烏梅肉、生姜、紅糖與兩百克的水一起煎成湯。每一次服用一百毫克，每天兩次。

3、姜汁牛奶：兩百克的鮮牛奶；十克的生姜汁；二十克的白糖。首先把牛奶、生姜汁、白糖混合攪拌均勻，煮沸以后就可以了。趁熱喝，每天兩次。

4、砂仁蒸鯽魚：二百五十克的鮮鯽魚；五克的砂仁。首先把砂仁磨成粉末，再把鮮鯽魚去掉鱗、內(nèi)臟。其次把醬油、鹽。砂仁末一起攪拌均勻放進(jìn)鯽魚肚子里，用淀粉把刀口處封死，最后放到盤子里蓋好，放到蒸籠上蒸。

如何減輕孕期反應(yīng)

一、心理戰(zhàn)勝：心情要保持輕松愉快，并自學(xué)一些保健知識(shí)，以充分認(rèn)識(shí)早孕反應(yīng)，解除心理負(fù)擔(dān)。丈夫的體貼，親屬，醫(yī)務(wù)人員的關(guān)心能解除孕婦的思想顧慮，增強(qiáng)孕婦戰(zhàn)勝妊娠反應(yīng)的信心；另外還需要一個(gè)舒適的環(huán)境，多可使癥狀減輕。

二、飲食對策：要注意食物的形、色、味，多變換食物的大小，使其引起食欲。在能吃的時(shí)候，盡可能吃想吃的東西。要減少每次進(jìn)食的量，少食多餐。多喝水，多吃些富含纖維素和維生素B1的食物可以防止便秘，以免便秘后加重早孕反應(yīng)的癥狀。改善就餐環(huán)境可以轉(zhuǎn)換情緒，激起孕婦的食欲。

三、適量活動(dòng)：切忌不要以為惡心嘔吐就整日臥床，否則只能加重早孕反應(yīng)，否則如果活動(dòng)量太少，惡心、食欲不佳、倦怠等癥狀則會(huì)更為嚴(yán)重，易生成惡性循環(huán)。適當(dāng)參加一些輕緩的活動(dòng)，如室外散步、做孕婦保健操等，都可改善心情，強(qiáng)健身體，起到減輕早孕反應(yīng)的作用。