免疫，是人體識別和清除微生物等外來抗原物質(zhì)和自身變性物質(zhì)的一系列保護(hù)反應(yīng)，簡單地說，就是人體抵抗疾病的一種能力。提高孩子免疫力，有助孩子更好地健康成長。那么，怎么判斷孩子免疫力高低呢？有什么好方法可以提高孩子的免疫力？

免疫力低下的幾種表現(xiàn)：

1、反復(fù)感冒，天氣稍有變化無論是變冷還是變熱，都容易感冒，而且恢復(fù)很慢，此起彼伏，這就說明你的免疫力有所下降。

2、特別容易感到疲勞，去醫(yī)院檢查卻檢查不出什么器質(zhì)病變。

3、腸胃嬌氣愛生病。

4、易受傳染，而且自身傷口容易感染，要很長時(shí)間才能好。

提高寶寶抵抗力的8種方法：

多喝水。多喝水可以保持粘膜濕潤，成為抵擋細(xì)菌的重要防線。如果寶寶不能接受白開水，可多給他吃一些多汁水的水果，也可以給他喝果汁（最好是新鮮自制的）。另外，還可以在每頓飯中都為寶寶制作一份可口的湯，即補(bǔ)充水分又增加營養(yǎng)。

不必過于潔癖。免疫系統(tǒng)能對傳染病原形成免疫記憶，如果再次遇上，可以很快將其消滅。美國醫(yī)學(xué)會也呼吁大家避免使用含抗菌成分的清潔用品，因這些產(chǎn)品可能是抗藥性微生物的來源，只有一般肥皂和水就可達(dá)到清潔的效果。

教孩子勤洗手。雖然太抗菌、干凈無益健康，但仍要培養(yǎng)孩子基本的衛(wèi)生習(xí)慣，尤其是飯前便后，可以有效防止病從口入。

良好的睡眠。寶寶在熟睡時(shí)的生長速度是清醒時(shí)的3倍，而晚上10點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)是寶寶生長激素分泌最旺盛的時(shí)期。睡眠不良會讓體內(nèi)負(fù)責(zé)對付病毒和腫瘤的T細(xì)胞數(shù)目減少，生病的機(jī)率隨之增加。專家建議成長中的孩子每天需要8-10小時(shí)的睡眠，如果你的孩子晚上睡得不夠，可以讓他白天小睡片刻。

補(bǔ)充充足的營養(yǎng)。必須脂肪酸能提供細(xì)胞膜的重要成分，決定細(xì)胞膜的流動和彈性，對免疫細(xì)胞非常重要。人體無法自行合成，只能從天然食物包括海鮮、蔬果等攝取，如鮭魚、鯡魚、沙丁魚等深海魚；胡桃、杏仁等堅(jiān)果；亞麻仁油、葵花油、紅花籽油內(nèi)也含有必須脂肪酸。媽媽們也可以為寶寶選擇必須脂肪酸含量豐富的配方奶粉。

給寶寶優(yōu)質(zhì)蛋白。蛋白質(zhì)用于維持寶寶新陳代謝，身體的生長及各種組織器官的成熟。所以，在寶寶成長發(fā)育時(shí)期，對蛋白質(zhì)不僅要求有相當(dāng)高的量，而且對質(zhì)的要求也很高。只有補(bǔ)充充足的優(yōu)質(zhì)蛋白，才能促進(jìn)寶寶的體格發(fā)展，增強(qiáng)寶寶的抵抗力。

多吃蔬果。柑橘類水果富含維生素C，胡蘿卜及其他深橘色蔬果如芒果、甘薯的等富含胡蘿卜素。此外，番茄、十字花科蔬菜、大蒜、香菇等也能提高寶寶機(jī)體的抵抗力。

運(yùn)動和鍛煉。運(yùn)動和鍛煉時(shí)增強(qiáng)寶寶免疫力的良好途徑，無論是哪個(gè)年齡段的寶寶，不論在什么季節(jié)，都應(yīng)該鼓勵孩子多參加運(yùn)動，增強(qiáng)體質(zhì)。另外，活動身體可以加快寶寶體內(nèi)循環(huán)，增強(qiáng)寶寶胃口，并有助于他們休息。