男人都渴望有個(gè)一米八的好個(gè)頭，女人也希望自己個(gè)子高挑苗條。這可不是通過主觀努力能達(dá)到的，這必須從嬰幼兒做起，必須在生長(zhǎng)發(fā)育期間，通過提供充足、合理的營(yíng)養(yǎng)，提高睡眠質(zhì)量，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)等途徑，為孩子長(zhǎng)高創(chuàng)造有利條件，不為孩子留下個(gè)矮的遺憾。怎么做才能使孩子長(zhǎng)高呢？

影響寶寶長(zhǎng)高的因素

先天遺傳基因

在身高這一點(diǎn)上，遺傳有著“絕對(duì)的權(quán)利”。孩子的家族遺傳史對(duì)他成年身高的影響，是排第一位的。觀察父母的身高、體型，評(píng)估一下孩子的生長(zhǎng)發(fā)育狀況，大概就能夠知道他成年后的身高。

睡覺晚或睡眠不好

大量的調(diào)查研究已經(jīng)證實(shí)：個(gè)子矮的少兒所分泌的生長(zhǎng)素量遠(yuǎn)較正常兒少，而且相當(dāng)一部分的孩子是由于夜間睡眠不足所致。

生長(zhǎng)素在睡眠時(shí)分泌旺盛，晚上9時(shí)至次日上午9時(shí)所分泌的生長(zhǎng)素?cái)?shù)量是白天12個(gè)小時(shí)的3倍，特別是在晚上9時(shí)入睡后的70分鐘，可出現(xiàn)一個(gè)分泌高峰。因此養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣對(duì)寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育很重要。

營(yíng)養(yǎng)因素

無論是孕期還是后天，孩子的營(yíng)養(yǎng)因素對(duì)身高影響也非常大。在孕期，準(zhǔn)媽媽營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充全面均衡。孩子出生后建議堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)，添加輔食后多吃各種有營(yíng)養(yǎng)的食物，并且葷素搭配合理，那么才能促進(jìn)孩子的身體發(fā)育。除此之外，缺鐵的孩子個(gè)子長(zhǎng)得比較慢，所以，家長(zhǎng)平時(shí)應(yīng)該適當(dāng)給孩子補(bǔ)鐵補(bǔ)鈣。

運(yùn)動(dòng)因素

孩子每天堅(jiān)持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，不僅可以提高身體的免疫力，有利于抵抗疾病侵襲，更可以促進(jìn)孩子身體分泌生長(zhǎng)激素，從而使長(zhǎng)高。建議鼓勵(lì)孩子多做一些有氧運(yùn)動(dòng)、跳躍運(yùn)動(dòng)、伸展運(yùn)動(dòng)，這些類型的運(yùn)動(dòng)對(duì)于身高增長(zhǎng)都有明顯作用。具體運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目包括有游泳、慢跑、打球、跳繩、踢腿壓腿等。反之，如果孩子經(jīng)常不參與運(yùn)動(dòng)鍛煉，運(yùn)動(dòng)量過少則會(huì)影響孩子身體素質(zhì)，而且身高發(fā)育相對(duì)較為遲緩。

寶寶長(zhǎng)高四大因素

什么都要吃，食物盡量多樣化

人們習(xí)慣給食物定性，熱、寒、溫、滯等，結(jié)果很多食物似乎都不太適合嬰兒。從營(yíng)養(yǎng)心理學(xué)上講，如果嬰兒時(shí)期食物品種過于單調(diào)，到了兒童期，出現(xiàn)偏食、挑食的機(jī)會(huì)將會(huì)大大增加。所以，食物要盡量多樣化，尤其在嬰幼兒期，盡量接觸豐富多樣的食物，不但能保證營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)全面，而且能防止以后挑食的不良飲食行為。

保證充足的睡眠

健美專家常說“孩子睡得好，長(zhǎng)得高”?？茖W(xué)家們發(fā)現(xiàn)，生長(zhǎng)激素出現(xiàn)分泌高峰是在孩子睡眠時(shí)——在晚十點(diǎn)以后，而且持續(xù)較長(zhǎng)時(shí)間。希望孩子長(zhǎng)個(gè)子，一定要在晚上十點(diǎn)以前就寢。充足的睡眠是促進(jìn)寶寶長(zhǎng)高的重要途徑。

激素治療要看身高潛力

對(duì)于家族性身材矮小的孩子，目前可以通過國(guó)際公認(rèn)的生長(zhǎng)激素治療促進(jìn)增高，但是，并非任何矮小的兒童都適合使用，必須由專業(yè)醫(yī)務(wù)人員進(jìn)行體格檢查、骨齡測(cè)定、必要的內(nèi)分泌功能檢測(cè)后才能確定是否適合使用。

多選有利于長(zhǎng)個(gè)的運(yùn)動(dòng)

孩子的活動(dòng)應(yīng)當(dāng)選擇輕松活潑、自由伸展和開放性的項(xiàng)目，比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、單杠等。而那些負(fù)重、收縮或壓縮性的運(yùn)動(dòng)，比如舉重、舉啞鈴、拉力器、摔跤、長(zhǎng)距離跑步等，對(duì)身高增長(zhǎng)是不利的。