近年來，患便秘的兒童日益增多。便秘雖不是大病，但危害卻不小。便秘不僅會(huì)使有毒物質(zhì)長時(shí)間滯留在體內(nèi)，損害肝、腎，還可影響兒童的生長發(fā)育，導(dǎo)致肥胖、脂肪肝等疾患。最嚴(yán)重的是，長期便秘會(huì)影響孩子的智力發(fā)育。

怎樣讓寶寶遠(yuǎn)離便秘

1、準(zhǔn)備的飯食要少，要養(yǎng)成孩子每頓吃飯必吃完的好習(xí)慣

孩子的胃容量小，粗糙、大塊或過量的食物，都容易讓孩子的腸胃阻塞，引起消化不良。所以，孩子吃飯時(shí)，家長應(yīng)給孩子準(zhǔn)備一小份飯，一般約為成人量的三分之一或四分之一。這樣，孩子就不會(huì)有永遠(yuǎn)吃不完的感覺，吃完之后還會(huì)有成就感。

2、少食多餐，慎選優(yōu)質(zhì)點(diǎn)心

雖然孩子的胃容量小，每次吃不了太多的食物，但其精力旺盛，活動(dòng)量大，幾乎每3～4小時(shí)就需要給其補(bǔ)充飲食。所以，孩子的飲食應(yīng)堅(jiān)持少量多餐。家長可以把孩子每日所需的營養(yǎng)，分成三頓正餐和兩頓副餐來供給。至于副餐，可以選擇一些富含營養(yǎng)的食品，如白木耳、杏仁、蜂蜜等。這些食物不僅含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)及脂質(zhì)，還有軟便潤腸的作用，是孩子最佳的活力補(bǔ)給來源。家長可將白木耳煮軟剁碎做成甜羹給孩子食用；也可將杏仁磨碎加點(diǎn)燕麥、葡萄干，用水沖泡給孩子當(dāng)飲料喝；或?qū)⒎涿蹪苍谒虻案馍辖o孩子食用。

3、巧妙補(bǔ)充纖維質(zhì)

如果孩子平時(shí)討厭吃蔬菜、水果，可以讓其多吃木耳、杏鮑菇、海苔、海帶、果干等食物，以增加其纖維質(zhì)的攝入，從而促進(jìn)其排便。

4、多攝取瓜果

中醫(yī)認(rèn)為，兒童便秘的原因在于其體質(zhì)燥熱。因此，便秘的孩子平時(shí)可以多進(jìn)食瓜類水果，如西瓜、香瓜、哈密瓜等，以消除其體內(nèi)的燥熱。

如果孩子不喜歡這類水果的味道，可以在水果上灑點(diǎn)煉乳、酸奶或冰淇淋，讓香濃的甜奶味蓋過瓜味。

此外，家長還應(yīng)經(jīng)常為孩子熬點(diǎn)綠豆薏仁粥吃，也能起到解熱通便的作用。

5、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

平時(shí)，家長應(yīng)鼓勵(lì)孩子多參加體育運(yùn)動(dòng)。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可增加腸蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。家長也可在孩子臨睡前，以其肚臍為中心按順時(shí)針方向輕輕按摩其腹部，這樣不僅可以促進(jìn)孩子的腸蠕動(dòng)，還有助于其入眠。另外，在孩子進(jìn)食后一小時(shí)輕按以下兩處穴位，也可促進(jìn)其排便。

足三里穴：此穴位位于髕骨下緣3寸，脛骨外側(cè)1寸處。可連續(xù)按壓1～2分鐘。

支溝穴：此穴位位于手腕背部橫紋上3寸處，尺骨與橈骨之間。可連續(xù)按壓1～2分鐘。

6、養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣

不按時(shí)排便是導(dǎo)致許多孩子便秘的原因之一。3～7歲的兒童，其腹部及骨盆腔的肌肉正處在發(fā)育階段，排便反射的功能尚不成熟。他們還不知道有便意就該上洗手間，經(jīng)常需要家長的提醒。因此，家長可以把早餐后一小時(shí)作為孩子固定的排便時(shí)間。開始時(shí)，家長可以陪伴孩子排便，每次10分鐘左右，漸漸幫助孩子養(yǎng)成定時(shí)如廁的習(xí)慣。如廁前可給孩子喝杯果汁或溫蜂蜜水潤潤腸。

7、注意孩子的口腔衛(wèi)生

孩子的口腔衛(wèi)生是很多家長容易忽略的。孩子牙齒不好會(huì)變得挑食、食欲不振、消化不良。這自然會(huì)影響排便。因此，家長平常除了注意讓孩子餐后正確刷牙外，還應(yīng)定期（每三個(gè)月）帶其到牙醫(yī)診所做一下檢查。

按摩可緩解小兒便秘

按摩方法一

1、常用手法

（1）患兒仰臥位，家長用大魚際逆時(shí)針摩腹5分鐘。

（2）患兒俯臥位，家長用大拇指自下向上推七節(jié)骨300次。

（3）按揉脾俞、胃俞、大腸俞穴各1分鐘。

2、隨證加減

（1）傷食瀉：近期有傷食史，糞便稀搪，夾有食物殘?jiān)?，氣味酸臭，伴有惡心、嘔吐。納呆、口臭、腹脹，便前常有哭鬧不安，舌苔厚膩。常用手法加

①清大腸300次、揉板門200次。

②按揉雙側(cè)天樞、足三里穴各1分鐘。

（2）熱瀉：腹痛即瀉，大便急迫，色褐而臭，可夾有粘液，伴發(fā)熱口渴，或渴不欲飲，肛門灼熱，小便短少，舌質(zhì)紅，苔黃膩。常用手法加

①清脾經(jīng)、清大腸各200次，清小腸100次。

②推三關(guān)100次，退六腑200次。

③按揉天樞穴2分鐘。

（3）寒瀉：便稀色淡，帶有泡沫，無臭味或臭味較輕，腹痛腸鳴，常伴惡寒，發(fā)熱，鼻塞流涕，口不渴，舌苔自膩。

常用手法加

①補(bǔ)脾經(jīng)200次，推三關(guān)100次。

②揉龜尾300次。

③按揉足三里穴3分鐘。

（4）脾虛瀉：久瀉不愈，或時(shí)泄時(shí)止，反復(fù)發(fā)作，大便稀薄或水樣，糞便中有食物殘?jiān)驃A有不消化的奶瓣，面色少華，神疲納呆，舌質(zhì)淡，苔薄膩。常用手法加

①補(bǔ)脾經(jīng)、補(bǔ)大腸各300次，推板門100次。

②捏脊5～10遍。

③按揉腎俞、足三里各2分鐘。

按摩方法二

1、常用手法

（1）患兒平臥，用生姜汁為介質(zhì)推脾經(jīng)穴300次，揉板門穴200次，推大腸穴100次。

（2）用拇指或食，中二指推三關(guān)穴，一直推到皮膚發(fā)紅為度。

（3）暴露腹部，用小魚際摩腹，從中脘穴至神厥穴周圍，直到皮膚發(fā)熱，術(shù)者手部發(fā)熱即止。

（4）患兒俯臥，用拇指推七節(jié)骨穴，從第4腰椎到長強(qiáng)穴，推到皮膚發(fā)紅。重揉龜尾穴10次。

（5）用拇指掐兩側(cè)足三里穴2分鐘。