多年來(lái)，小兒高血壓的發(fā)病率逐年在上漲。這是一個(gè)很危險(xiǎn)的趨勢(shì)。當(dāng)然，這種趨勢(shì)的發(fā)生，和我們現(xiàn)在的飲食及生活習(xí)慣密不可分。盡管該病的病因復(fù)雜多樣，但是飲食問(wèn)題不容忽視。那么，要怎么樣吃，怎么樣注意吃的東西，才能有效應(yīng)對(duì)小兒高血壓呢？

兒童高血壓的危害

兒童高血壓的知曉率和受重視程度都比較低，因?yàn)閮和粫?huì)或很少能正確訴說(shuō)癥狀，兒科醫(yī)生對(duì)此關(guān)注也不夠，絕大多數(shù)家長(zhǎng)意識(shí)不到兒童高血壓的危害性。輕度兒童高血壓在相當(dāng)長(zhǎng)時(shí)間內(nèi)可能會(huì)無(wú)任何癥狀，但會(huì)逐漸造成人體血管、心臟、大腦和腎臟損害，患病兒童絕大多數(shù)在成年后會(huì)被高血壓病所困擾，如造成心血管疾病，腦血管疾病，腎臟血管損害，還有糖尿病，甚至導(dǎo)致失明，更嚴(yán)重的會(huì)在沒(méi)有任何不適的情況下出現(xiàn)血管堵塞、破裂或心臟病突發(fā)而猝死。

小兒高血壓該怎么吃才健康

1、限制鈉鹽攝入量。采用低鹽飲食防治高血壓病迄今已有80多年的歷史，至今仍是重點(diǎn)。每天食鹽量限制在2～2。5克（鈉攝入量2000毫克左右）。對(duì)于早期高血壓病嚴(yán)格限制食鹽是很有好處的。年輕人血壓雖正常，但直系親屬中有患原發(fā)性高血壓病的也以低鹽飲食為好。

2、多吃含鉀高的食物。鉀可以緩沖鈉的不良影響。鉀攝入量多，可使鈉的排出增加，從而減低其升壓作用。要使鉀的攝入與鈉保持1。5∶1的比例，對(duì)降低血壓才有幫助。市場(chǎng)上出售的食鹽代替品主要成分是氯化鉀，但含量多少不等，采用時(shí)必須注意其說(shuō)明。當(dāng)前治療高血壓病常采用利尿劑，而利尿劑又有增加排鉀和保留鉀鹽的不同類(lèi)別，飲食上應(yīng)如何配合，要聽(tīng)從醫(yī)師的具體指導(dǎo)。

3、增加鈣和鎂的攝入。鈣的攝入量每天應(yīng)有800～1500毫克。鎂缺乏時(shí)可引起血管痙攣。應(yīng)用利尿劑治療時(shí)需補(bǔ)充鎂鹽，每天每公斤體重應(yīng)達(dá)到8毫克。此外，還需補(bǔ)充鋅，每天可口服50～200毫克。經(jīng)常食用海帶、紫菜等含碘多的食品對(duì)防治高血壓有益。

4、 營(yíng)養(yǎng)合理，不可過(guò)量。體重超重可使血壓升高，而高血壓又可促進(jìn)動(dòng)脈硬化。因此血壓高的人日常飲食宜清淡、少脂肪、營(yíng)養(yǎng)適當(dāng)、熱能不可過(guò)多。身體肥胖的要注意減肥。必須保證有足夠的蛋白質(zhì)，尤其是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。